Диета Агапкина


Дата:

Прежде чем приступать к соблюдению диеты, давайте разберемся, кто же является ее изобретателем. Сергей Агапкин – руководитель студии йоги, специалист – физиотерапевт, психолог и ведущий телепередачи о правильном питании и здоровом образе жизни «О самом главном».диета Агапкина фото

Агапкина – это определенные правила питания, объединенные в систему, которые дают отличные результаты.

Ее основные принципы – занятия физической культурой, дробное , употребление полезной и качественной пищи, богатой микроэлементами и витаминами. При следовании этой системе питания Вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и значительно улучшите состояние своего организма.

Сергей Агапкин не признает диеты, как ограничения, потому что, по его мнению, организм должен постоянно получать витамины, углеводы, белки и жиры. При этом трехразовое питание лучше заменить пятиразовым. Принимать пищу нужно спокойно, тщательно пережевывая. Сразу после еды жидкость пить не рекомендуется. Большую пользу принесет стакан минеральной воды, выпитой примерно за час до приема пищи. Последний прием пищи должен быть не позднее 18-00 часов.

Чтобы восполнить в рационе нехватку витаминов группы В и пищевых волокон, Агапкин рекомендует включить в меню пшеничные отруби. Изначально их нужно добавлять в блюда по чайной ложке, затем объем нужно увеличить до 20 грамм.

Для улучшения работы кишечника в обязательном порядке нужно употреблять в пищу кисломолочные продукты – простоквашу, кефир, ряженку. Но, обратите внимание, эти напитки противопоказаны людям, с воспалениями поджелудочной железы, печени, а так же гастритом. Полностью исключите из рациона слишком жирную пищу, кондитерские изделия, полуфабрикаты, консервированные продукты с красителями. Не желательно использовать для усиления вкуса блюд приправы, в состав которых входит глютамат натрия.

Не рекомендует Агапкин и различные химические таблетки, и чаи для похудения – это не только лишний стресс для организма, но в будущем и проблемы с пищеварительной системой.

Правильное питание должно подкрепляться достаточными физическими нагрузками. Так, например, Агапкин рекомендует заняться водными видами спорта, такими как аквааэробика и плавание. Начните заниматься спортом по 50 минут трижды в неделю, при этом постепенно увеличивая продолжительность тренировок и нагрузку.  Причем тренировки не должны быть Вам в тягость, а наоборот приносить только удовольствие. Движение – это жизнь, и оно обязательно пойдет на пользу.

 

 

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ