Диета для живота


Дата:

Каждая женщина мечтает иметь подтянутый и плоский животик. Конечно, лучше всегда поддерживать свой пресс в хорошей форме, но если Вы заметили на талии пару лишних сантиметров, самое время от них избавляться. В нашей статье мы расскажем Вам, какую диету нужно соблюдать, чтобы иметь красивый .диета для живота фото

В первую очередь для достижения наилучшего эффекта рекомендуется перейти на здоровое питание в комплексе с обязательной физической нагрузкой, направленной на зону талии, живота и бедер.

Относительно питания диетологи рекомендуют одну из диет, которые помогут сжечь лишние килограммы в области живота.

1. Рисовая . С ее помощью Вы не только очистите организм от шлаков и токсинов, но и уберете лишние отложения в области живота. Для соблюдения диеты желательно использовать коричневый рис, который удачно сочетается с бобовыми и другими зерновыми крупами.

2. Клетчатка и волокнистая пища для живота. Суть диеты заключается в том, что клетчатка насыщает желудок, и чувство голода при этом притупляется. При соблюдении диеты побочных действий не наблюдается. Основу этого меню составляют свежие фрукты и овощи, овощи в тушеном виде, зерновые культуры.

3. Белково-фруктовая диета. При соблюдении диеты в свой рацион нужно включить нежирные сорта мяса и рыбы, обезжиренные кисломолочные продукты, яйца. Блюда должны быть отварными или приготовленными на пару. Рацион можно разбавить цитрусовыми фруктами, причем фрукты – это самостоятельное блюдо, а не дополнение к основной пище.

Если Вы хотите иметь упругий и плоский живот, полностью ограничьте себя в употреблении мучных и сладких продуктов, жиров, алкогольных напитков. Так же рекомендуется ограничить потребление пряностей и соли. Основные блюда и салаты можно заправлять оливковым маслом, лимонным соком. Жирные соусы и майонез лучше исключить.

Ежедневно Вы должны пить достаточное количество жидкости – не менее полутора литров. Питание при соблюдении диеты должно быть дробным – обычную порцию поделите на шесть приемов пищи.

И, напоследок, помните, что для достижения цели не обойтись без специальных упражнений для живота. Если нет возможности посещать спортивный зал, можно заниматься дома. Полезны будут даже самые элементарные упражнения для живота.

Пусть Ваша фигура будет идеальной!

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ