Главная / Питание и диеты / Диеты / Диета от прыщей

Диета от прыщей


Дата:

На сегодняшний день появилось множество людей, являющихся приверженцами строгой диеты от угревой сыпи и прыщей. Так же как и тех, кто убежден, что такая система питания абсолютно бесполезна. Мнения врачей по этому поводу тоже расходятся. И все-таки, где же, правда? Необходимо ли соблюдать какие-то особые правила здорового питания при воспалениях кожи?  Ответ на этот вопрос, и многие другие даст наша статья.

Проведено не очень много исследований, посвященных диете против прыщей. Знаете почему? Потому что это выгодно производителям медикаментов от акне. Именно по этой причине многие специалисты утверждают, что связи между акне и рационом нет – они обучались по таким понятиям.

Доказательство было одно – один человек кушает и сладкое, и жареное, и злоупотребляет алкогольными напитками, но у него не появляются прыщи. Другой при здоровом питании страдает ими на протяжении долгого периода. На самом деле акне – следствие многих факторов, из которых преобладают один-два. Если предрасположенность  к угревым высыпаниям есть, неправильное питание только усугубит ее.диета от прыщей фото

Мы то, что мы едим

Уже доказано, что рафинированные продукты и сахар способствуют накоплению инсулина, а так же инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к переизбытку мужских гормонов (андрогенов), отчего усиливается выработка кожного сала. Оно закупоривает поры, присоединяется действие бактерий и появляется акне.

Состояние пищеварительной системы во многом зависит от качества пищи, которую мы употребляем. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта ослабляют моторные функции кишечника. Это мешает вредным веществам и токсинам беспрепятственно выходить из организма. А если внутренние органы не способны полноценно избавляться от вредных веществ – их роль на себя берет внешний орган, кожа. Отсюда и появляются прыщи.

Первое, что необходимо сделать, чтобы избавиться от прыщей – провести очистку кишечника. Между понятиями «чистый кишечник» и «чистая кожа» есть прямая взаимосвязь. Поэтому процесс очищения кишечника станет ступенью при переходе к здоровой и полезной пище. К счастью, на сегодняшний день существует множество препаратов, позволяющих без изнурительных манипуляций очистить желудочно-кишечный тракт. Вы можете пропить курс линекса, бифидо- и лактобактерий, применять сорбенты (смекта, активированный уголь, полисорб). Они «впитают» токсины в себя, не затрагивая полезные вещества. В дополнение к этим препаратам есть действенные средства народной медицины. Используя все средства в комплексе, вы заметите улучшение состояния кожи уже с первых дней.диета от прыщей фото

Как очистить кишечник в домашних условиях?

С утра, натощак выпейте стакан сырой воды с щепоткой соли. Через 30 минут рекомендуется выпить стакан обычного кефира. Эффект основан на выведении солью токсинов, а кефир насытит флору лактобактериями и выведет остатки соли.

Собственно, основывается на употреблении в пищу фруктов, овощей, нежирных сортов мяса и риса.

Принципы здорового питания при акне

•        Рыба должна  обязательно входить в рацион диеты при акне. Если у вас нет возможности покупать свежую рыбу, или же вы просто не любите ее, купите рыбий жир.

•        Крайне важны омега-кислоты – чтобы их восполнить, с лихвой хватит семени льна. Их можно добавлять в мюсли, кашу – так завтрак станет гораздо полезнее.

•        Немаловажное значение придается витамину А. Он в достаточном количестве содержится в овощах темно-зеленого и оранжевого цвета. Чаще кушайте шпинат, морковку, абрикосы, огурцы, печень, черную смородину, щавель.

•        Не менее важная роль принадлежит витамину красоты – витамину Е. Он содержится в арахисе, миндали, грецких орехах.диета от прыщей фото

•        Цинк регулирует работу сальных желез. Если вы начнете кушать тушеную говядину, спаржу, пшеничные отруби, сельдь, телячью печень, устриц, то убедитесь, что кожа лица намного быстрее становится чище. Цинк замедляет процесс выработки кожного сала.

•        За ферментные процессы в организме отвечает витамин В. Он содержится в сыре, капусте, почках, пшеничной и гречневой крупах, фасоли, сое, бобах. Примите за правило готовить себе на завтрак кашу (к примеру, гречневую с фруктами – так результат будет виден налицо).

Какие продукты не рекомендуется употреблять?

•        Большое количество хлеба;

•        Бутерброды;

•        Магазинные соленые сухарики, чипсы;

•        Жирные продукты;

•        Кондитерские изделия (торты, конфеты, пирожные);

•        Продукты, которые относятся к категории «питания всухомятку» (всевозможные крекеры, печенья и т.д.).

Если вы после вышеперечисленного с ужасом думаете, что правильная диета против прыщей – это лишение себя вкусной любимой пищи – вы ошибаетесь. Из небольшого набора продуктов можно приготовить полезные, вкусные и питательные блюда.

Обратите внимание! Основное условие приготовления пищи – минимальное использование соли, специй, жиров.

Попробуйте готовить на пару – так сохраняется больше витаминов.

Важно, что у каждого человека организм индивидуален, и диета, поэтому тоже составляется индивидуально. Учитывается наличие заболеваний, сопутствующие патологии. Но есть универсальные рецепты, которые подойдут всем.диета от прыщей фото

Какие блюда употреблять в пищу при угревой болезни?

1.Говядина с начинкой из овощей

Процесс приготовления:

Порционные кусочки говядины выложите на лист шпината, и смажьте соевым соусом. В середину положите измельченные овощи – морковку, болгарский перец, кабачки и лук. Посыпьте укропом и петрушкой  запекайте в рукаве или фольге до готовности. При желании в качестве гарнира можно отварить крупу.

2.Рыба на пару

Процесс приготовления:

Рыбу нарежьте небольшими кусочками, слегка посолите, сверху посыпьте морковкой, нарезанной соломкой. Поставьте на 30 минут в пароварку.диета от прыщей фото

3.Салат красоты

Процесс приготовления:

Нарежьте лук, помидоры, огурцы, добавьте вареную фасоль и заправьте салат оливковым маслом.

Очень полезно при лечении угревой сыпи устраивать фруктовые или овощные дни (но это только после консультации с терапевтом и при условии отсутствия болезней в обостренной стадии). После таких дней нужно переходить на сбалансированное питание, полностью исключив из рациона колбасу, жирные сорта мяса, приправы, копчености, пирожные , торты, крепкий чай.

В случае, если нет возможности полностью исключить из рациона жирную пищу, кушайте больше блюд с добавлением имбиря, петрушки, чеснока, лимона. Лимон нейтрализует отрицательные воздействия жиров. Чеснок благоприятно воздействует на организм в целом, и, конечно же, на кожные покровы. При регулярном употреблении отвар петрушки снимает отечность, убирает угри, осветляет кожу, а так же очищает кровь и укрепляет иммунную систему.

Совет: если вы не можете не кушать хлеб, приобретайте ржаной хлеб. Он содержит достаточное количество витамина В6.

Откажитесь от незапланированных перекусов. Рекомендуется, чтобы интервал между приемом пищи был четыре часа. Вы можете установить собственные правила в зависимости от вашего жизненного ритма.

Не забывайте о питье. Особую роль для человека играет чистая вода, поскольку она необходима для очистки организма и, соответственно, для борьбы с прыщами. Природная вода способствует восстановлению клеток, выводит шлаки. Желательно пить фильтрованную воду.диета от прыщей фото

И напоследок – еще одна рекомендация. В первые семь дней вам может показаться, что состояние кожи ухудшается. Не волнуйтесь – это нормальная реакция. Дело в том, что организм активно избавляется от шлаков, поэтому количество прыщей может увеличиться. Это временное явление. Ни в коем случае не сдавайтесь, а с удвоенной силой ухаживайте за кожей. Ведь положительного результата можно добиться только при комплексном проведении процедур и правильном питании.

Будьте здоровы!


Похожие новости

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ