Диета при запорах


Дата:

Многие люди сталкиваются со столь деликатной проблемой, как запоры. Эта тема явно не подойдет для поддержания светской беседы, поэтому информация об особенностях диеты при запорах будет актуальна. В нашей статье мы расскажем Вам, какой должна быть при запорах.

Первой на помощь при запорах у взрослых придет клетчатка. Именно она обеспечивает бесперебойную работу ЖКТ и хорошую перистальтику. Особо богаты клетчаткой цельно зерновые изделия, овощи и фрукты, фасоль. Больше всего клетчатки содержится в листьях, стеблях и кожуре, поэтому, не стоит очищать груши и яблоки от кожуры.  диета при запорах фото

Если подробнее говорить об овощах, то при запорах лучше отдавать предпочтение листовым овощам темно – зеленого цвета (цветная капуста, шпинат, брокколи) – цвет указывает на то, что в состав продукта входит магний, что вдвойне полезно для питания при запорах.

В ежедневное меню при запорах обязательно должен входить такой сухофрукт, как чернослив. В его состав входит много клетчатки и сорбитол – вещество —  обладающее ярко выраженным слабительным эффектом. Ежедневно с утра натощак съедайте по четыре ягоды чернослива, только замачивайте их на ночь в воде.

Как правило, у любителей кофе проблем с запорами не бывает. Дело в том, что благодаря кофе переваривание пищи происходит быстрее, а, следовательно, и стимулируется опорожнение кишечника. Существует действенный рецепт при запорах: нужно выпить чашку крепкого кофе с молоком и «закусить» его яблоком. Организм, как правило, отзывается на протяжении ближайшего часа.

Еще одно правило диеты при запорах – Вы должны пить достаточное количество жидкости – не менее 2-3 литров воды в день. Для улучшения вкуса, а так же для большей пользы в воду можно добавить ягоды или кусочки фруктов.

При хронических запорах у взрослых нужно полностью исключить из рациона мучные изделия (булочки, хлеб, макаронные изделия), белый рис, поскольку в этих продуктах полностью отсутствует клетчатка, которая очищает кишечник. Осторожно следует относиться и к потреблению продуктов, в состав которых входят животные белки – мясу, творогу. Переизбыток животного белка тоже вызывает запоры.

Замечательный способ профилактики запоров – ввести в ежедневный рацион овсяную кашу с черносливом без сахара.

Будьте здоровы!

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ