Худеем по диете Дюкана


Дата:

1

Французский невропатолог Пьер Дюкан по просьбе своего пациента разработал для него систему похудения, следуя которой не нужно было отказываться от мяса. За неделю этот человек смог сбросить пять килограммов лишнего веса. С тех пор Пьер Дюкан занимается диетологией, в которой добился огромных успехов. Многие западные звезды кино и эстрады достигли отличных результатов похудения по диете Дюкана. Ее суть состоит в неограниченном употреблении белковой пищи на фоне практически полного отказа от жиров и углеводов. Смысл диеты прост и понятен, она не требует постоянного подсчета калорий. Нужно всего лишь следовать уже разработанной и проверенной системе питания.

Эта диета разделена не несколько этапов. Условно они обозначены как атака, круиз, закрепление. Прежде чем приступить к ней, нужно определиться, с каким весом вы планируете расстаться. От этого зависит, сколько времени продлится каждый из этапов. Как рассчитать вес по диете Дюкана? Для желающих сбросить 5 кг атака должна продолжаться пару дней. Пятидневная атака необходима тем, у кого лишних 10 кг. Семь дней атаки потребуют излишки в количестве 20 кг, десять дней нужно на атаку, если лишний вес превышает эту цифру.

Во время атаки можно употреблять в пищу нежирную рыбу, мясо нежирной птицы, говядину, постную ветчину, яйца и морепродукты, нежирные молочные продукты. Из перечисленных продуктов можно готовить разные блюда по своему вкусу, исключая использование жира и сводя к минимуму количество соли. Мясо нужно отваривать или запекать в духовке. В качестве специй разрешены лук, чеснок, зелень, заменитель сахара. Ежедневное употребление двух литров чистой воды должно стать привычкой.

На этапе круиз рекомендуется чередовать продукты атаки с этими же продуктами, но с добавлением овощей в равных частях. Это могут быть огурцы, помидоры, спаржа, кабачки, баклажаны, тыква. В процессе приготовления блюд разрешено добавление маленького количества сливок, кетчупа, вина. Абсолютно противопоказаны крупы, макароны, картофель. Желательно съедать по две столовые ложки отрубей каждый день и не забывать про чистую воду. Продолжительность этапа – атака, умноженная на десять.

Длительность этапа закрепления рассчитывается путем умножения одного лишнего килограмма на десять. На этом этапе ко всем прежде перечисленным продуктам можно добавить немного сыра, 200 г фруктов, кроме бананов и винограда, крупу и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Один раз в неделю нужно есть только продукты из этапа атаки. Судя по отзывам, диета очень эффективная и щадящая.


Диета Дюкана рецепты для атаки
Диета Дюкана рецепты для атаки.
Диета Дюкана рецепты для атаки, Диета Дюкана рецепты для атаки.

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ