Худеем по диете Дюкана

Дата: 14-02-2015

Французский невропатолог Пьер Дюкан по просьбе своего пациента разработал для него систему похудения, следуя которой не нужно было отказываться от мяса. За неделю этот человек смог сбросить пять килограммов лишнего веса. С тех пор Пьер Дюкан занимается диетологией, в которой добился огромных успехов. Многие западные звезды кино и эстрады достигли отличных результатов похудения по диете Дюкана. Ее суть состоит в неограниченном употреблении белковой пищи на фоне практически полного отказа от жиров и углеводов. Смысл диеты прост и понятен, она не требует постоянного подсчета калорий. Нужно всего лишь следовать уже разработанной и проверенной системе питания.

Эта диета разделена не несколько этапов. Условно они обозначены как атака, круиз, закрепление. Прежде чем приступить к ней, нужно определиться, с каким весом вы планируете расстаться. От этого зависит, сколько времени продлится каждый из этапов. Как рассчитать вес по диете Дюкана ? Для желающих сбросить 5 кг атака должна продолжаться пару дней. Пятидневная атака необходима тем, у кого лишних 10 кг. Семь дней атаки потребуют излишки в количестве 20 кг, десять дней нужно на атаку, если лишний вес превышает эту цифру.

Во время атаки можно употреблять в пищу нежирную рыбу, мясо нежирной птицы, говядину, постную ветчину, яйца и морепродукты, нежирные молочные продукты. Из перечисленных продуктов можно готовить разные блюда по своему вкусу, исключая использование жира и сводя к минимуму количество соли. Мясо нужно отваривать или запекать в духовке. В качестве специй разрешены лук, чеснок, зелень, заменитель сахара. Ежедневное употребление двух литров чистой воды должно стать привычкой.

На этапе круиз рекомендуется чередовать продукты атаки с этими же продуктами, но с добавлением овощей в равных частях. Это могут быть огурцы, помидоры, спаржа, кабачки, баклажаны, тыква. В процессе приготовления блюд разрешено добавление маленького количества сливок, кетчупа, вина. Абсолютно противопоказаны крупы, макароны, картофель. Желательно съедать по две столовые ложки отрубей каждый день и не забывать про чистую воду. Продолжительность этапа – атака, умноженная на десять.

Длительность этапа закрепления рассчитывается путем умножения одного лишнего килограмма на десять. На этом этапе ко всем прежде перечисленным продуктам можно добавить немного сыра, 200 г фруктов, кроме бананов и винограда, крупу и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Один раз в неделю нужно есть только продукты из этапа атаки. Судя по отзывам, диета очень эффективная и щадящая.

Диета Дюкана рецепты для атаки
Диета Дюкана рецепты для атаки.
Диета Дюкана рецепты для атаки, Диета Дюкана рецепты для атаки.

Похожие новости

Диета от прыщей

СодержаниеМы то, что мы едимКак очистить кишечник в домашних условиях?Принципы здорового питания при акнеКакие продукты не рекомендуется употреблять?Какие блюда употреблять в пищу при угревой болезни? На сегодняшний день появилось множество людей, являющихся приверженцами строгой диеты от угревой сыпи и прыщей. Так же как и тех, кто убежден, что такая система питания абсолютно бесполезна. Мнения врачей. . . .

Вегетарианство и лечение заболеваний

СодержаниеПонятие вегетарианстваВегетарианство и заболеванияЛечение заболеваний и вегетарианская диетаВегетарианство и смертность Понятие вегетарианства Само понятие вегетарианства под собой подразумевает особый образ питания, которое включает в себя только растительные продукты. На сегодняшний день такое питание становится все более распространенным по всему миру. Люди сознательно становятся вегетарианцами по многим причинам. Среди них есть, конечно, те, кто преследует этические. . . .

Апельсиновая диета

Апельсины, пожалуй, любимый цитрусовый фрукт любого человека, который наверняка не оставит без внимания и женский пол. Спешим обрадовать Вас, в далеком прошлом во Франции была изобретена апельсиновая диета, с помощью которой можно быстро и легко избавиться от лишних килограммов. Их главная ценность, как Вы уже догадались, состоит в том, что они низкокалорийные, а еще в. . . .

Морковная диета

Морковная диета – это система питания, основу которой составляет отличный продукт для чистки организма. В состав моркови входят витамин А, С, Е, и В3, и микроэлементы фолиевая кислота, калий, натрий, фосфор, кальций. Этот овощ благоприятно влияет на работу ЖКТ, улучшает метаболизм и убивает бактерии и паразитов. Помимо этих полезных свойств, в состав моркови входит каротин,. . . .

Жидкая диета- теряем 10-15 кг не напрягаясь

Если заменить привычную всем “твердую” пищу молоком, бульонами, отварами, можно не только сбросить лишние килограммы, но и очистить свой организм от вредных веществ — шлаков и токсинов. Такое питание идеально подходит людям, которые решили воспользоваться долгосрочной программой похудения. Но поскольку жидкая диета для похудения обладает мочегонным эффектом, что приводит к выведению полезных веществ из организма,. . . .