Как избавиться от храпа?

Дата: 27-02-2014

Храпящий во сне человек приносит массу неудобств окружающим – он не только не высыпается сам, но и лишает сна близких людей. Между тем, существует множество способов избавиться от храпа. Именно об этом пойдет речь в нашей статье.

Избавьтесь от лишних килограммов

Исследования показали, что чаще всего с этой проблемой сталкиваются люди, у которых имеется избыточный вес и ожирение. Постарайтесь похудеть, и постепенно храп уйдет в небытие.

Положение тела во время сна должно быть правильным

Не рекомендуется спать на полностью ровной поверхности матраса без подушки. Если Вы не любите спать на подушке, нужно, хотя бы подкладывать под голову небольшой валик.

Если Вы храпите лежа на спине, от этой привычки легко избавиться, подшив к пижаме теннисный мячик.

Уровень влажности в комнате

В зимнее время года искусственные источники тепла: обогреватели, камины, батареи значительно «пересушивают» воздух. Это отрицательно сказывается на состоянии слизистой оболочки носа, а, следовательно, и вызывает храп. Поэтому необходимо следить за уровнем влажности в помещении и по необходимости увлажнять воздух с помощью специальных увлажнителей или подручных средств. В жилом помещении идеальная влажность воздуха должна быть не более 65 процентов.  

Медицина от храпа

Традиционная медицина имеет в своем арсенале множество средств, которые помогут избавиться от ночного храпа. Наиболее распространенные из них – различные аэрозоли и капли, носовые полоски, расширяющие носовые крылья, криопластика неба и хирургическое вмешательство. Эти методы лечения необходимо обговаривать со специалистом. Он подберет наиболее оптимальный для Вас вариант.

Чего не стоит делать перед сном?

1. Не нужно наедаться непосредственно перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Так же не рекомендуется употреблять на ночь, глядя спиртные напитки и курить. Под воздействием спиртного и никотина небный язычок и мягкое небо потеряют тонус, а мышцы носоглотки расслабятся, тогда уж ночного храпа точно не избежать.

2. Оградите организм от физических и психоэмоциональных нагрузок. Соблюдайте спокойствие, не нервничайте. Все нерешенные проблемы оставьте на утро. Не желательно заниматься спортом за два часа до сна.

3. Без особой необходимости не принимайте успокоительные, снотворные и гормональные препараты.

Будьте здоровы!

Похожие новости

Бруксизм у взрослых и детей: лечение

Бруксизм — это сокращения жевательных мышц приступообразного характера, которые возникают периодически во сне и сопровождаются скрежетом зубов и сжатием челюстей. По имеющимся данным бруксизм встречается у 1-3 процентов людей. Болезнь может возникать как в младенческом, так и во взрослом возрасте. Бруксизм представляет собой низкий звук типа пощелкивания или скрежетания на протяжении нескольких минут или секунд.. . . .

Льняное масло применение

СодержаниеЧем полезно льняное масло для организма?Где покупать льняное масло?Возможные побочные эффекты от применения льняного маслаКак применяют льняное масло в косметологии?Масло льна для волосЛьняное масло для кожи лицаЛьняное масло для похуденияКому можно худеть с помощью льняного масла?Противопоказания к похудению с помощью льняного маслаЧто нужно делать, чтобы похудеть с помощью льняного масла? Льняное масло – это натуральный,. . . .

Укрепляющие маски для волос

СодержаниеКак применять домашние косметические средства: основные правилаУкрепляющие маски для сухого типа волосМаски для укрепления волос нормального типаМаски для укрепления волос жирного типаУкрепляющая кефирная маска Ухоженные и здоровые волосы являются одним из эталонов женской красоты в любую эпоху. Поэтому любая женщина на протяжении всей жизни пытается не только отрастить красивые локоны, но и укрепить их всевозможными. . . .

Причины сухости во рту

СодержаниеК какому специалисту обращаться при сухости во рту?По каким причинам появляется сухость во рту?Ксеростомия  при беременностиСухость вокруг рта – симптом хейлитаПочему появляется сухость и горечь во рту, белый и желтый налет на языке?Сухость во рту при гипотонииСухость во рту при сахарном диабетеСухость во рту при климаксе и панкреатитеСухость во рту при синдроме ШегренаСухость во рту. . . .

Пылевые клещи: симптомы аллергии, как избавиться, средства

СодержаниеКто такие пылевые клещи?Виды пылевых клещей, потенциально опасных для человекаВред пылевых клещейЧто представляет собой аллергия на пылевых клещей?Как диагностировать аллергию на пылевых клещей?Лечение аллергии на пылевых клещейМетоды избавления от пылевых клещейСпециальные средства для избавления от пылевых клещей Человек постоянно взаимодействует с живыми организмами, в том числе и с простейшими — паразитами, бактериями, микробами. Без некоторых. . . .