Как можно похудеть дома?
Дата: 09-06-2016
Содержание
Решили похудеть или сбросить несколько килограммов после отпуска, а времени на тренажёрный зал, как всегда, не хватает? Не волнуйтесь, если есть желание и стремление, то это легко можно сделать и дома. На самом деле таких способов предостаточно. С чего же начать?
Описание
В первую очередь, о чём должны задуматься, это рацион питания. Убираем со своего меню избыточные калории:
- Ограничиваем себя в любых сладостях.
- Никаких булочек и пирожков.
- Уменьшаем в своём рационе макаронные изделия, картошку.
- Исключаем полностью жирные продукты.
Конечно, после такого ограничения сильно и быстро похудеть невозможно, во всяком случае, уменьшится калорийность пищи. Многие женщины резко могут сесть на диеты, чего категорически нельзя. Не рискуйте и не играйте с диетами.
Знайте, что во время диеты, организм попросту находится в стрессе и похудеть, конечно, возможно. Но стоит только возобновить то количество пищи, и он, как «хомячок», откладывает от страха всё в свои «щёки». Поэтому не провоцируйте «хомячка».
Целесообразней всего обдумать и продумать своё меню, где будут согласованы все жиры, белки и углеводы. По возможности просчитывайте все калории и постепенно их снижайте. Обратите внимание на привычки, которые были, ведь они каким-то образом повлияли на избыточный вес, подумайте над этим. Также нужно преобрести бытовые напольные весы для контроля своего веса.
Несомненно, очень трудно ограничивать себя в еде, и поймут таких людей, только те, кто в чём-то себе отказывал. Итак, с чего начнём?
Выполняем расчёт калорий необходимых в день
Это очень важный момент, но лучше просчитайте и сделайте свой список на неделю, чтобы легче и проще относиться к новым компонентам продуктов. При этом не забывайте, что суточная потребность калорий на выходе должна быть 1200 калорий.
Индивидуальная диета
Сделав правильный расчёт белков, углеводов и жиров, смело идём в магазин за полезными продуктами, естественно, не упуская из виду калорийность. Можно побаловать себя своими любимыми продуктами, но низкокалорийными. Кстати, в магазин голодными лучше не ходите, это большой соблазн.
Физические нагрузки
Начните выполнять физические упражнения, сходите в бассейн, а можно и дома, больше двигайтесь.
Разумеется, не позволяйте каким-либо обстоятельствам помешать тому образу жизни, который был задуман, поднимайте свою значимость и индивидуальность, гордитесь собой.
ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com
ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ