Как начать посещать бассейн?


Дата:

0546Одним из самых щадящих видов спорта на сегодняшний день, безусловно, является плавание.Причём заниматься данным видом спорта может практически каждый – от мала до велика, именно благодаря этому, данный вид спорта пользуется довольно большой популярностью. К тому же, при плавании, задействованы практически все группы мышц, и при этом подобное занятие способствует укреплению всего организма. В связи с этим, плавание становится всё более популярным у людей, которые ведут здоровый образ жизни. Но как начать ходить на бассейн и как правильно заниматься плаванием? Об этом вы узнаете далее.

Выбираем бассейн и получаем справку

Итак, в первую очередь нужно будет выбрать наиболее оптимальный бассейн, который будет удовлетворять вас по всем вашим запросам. Причём данный шаг является одним из самых важных перед началом занятий. Следовательно, постарайтесь узнать о наличии всех бассейнов в вашем городе, чтобы в результате сделать наиболее подходящий выбор. Сравните при этом между собой условия в них, а также стоимость.

На следующем этапе нужно будет пройти медицинское обследование, чтобы получить разрешение для занятия плаванием. Следовательно, для того чтобы начать наслаждаться всеми прелестями данного вида спорта, вам нужно будет обязательно предоставить медицинскую справку, которая будет свидетельствовать об отсутствии у вас заболеваний. Таким образом, данная справка будет являться доказательством того, что у вас нет различных кожных и инфекционных заболеваний, злокачественных опухолей, венерических болезней, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы. Для этой цели нужно будет обязательно пройти медосмотр у дерматолога, гинеколога, уролога, терапевта, а также венеролога. В результате этого вам потребуется сдать целый ряд различных анализов. Чтобы получить подобную справку можно обратиться в частный медицинский центр или и в местную поликлинику. Причём есть также бассейны, где соответствующее медицинское обследование можно пройти на месте.

После этого можете выбрать тип помещения и приобрести абонемент. Затем нужно будет обзавестись купальным костюмом. Тот купальник, который вы одеваете на пляже, в этом случае вам не подойдёт. По этой причине лучше всего заглянуть в магазин спортивных товаров и приобрести там купальники спортивного типа, в которых, как правило, и принято ходить в бассейн. Мужчинам же нужно будет выбрать соответствующие плавки. Помимо этого, представителям обоих полов понадобятся также плавательные очки и шапочка. Очки будут защищать глаза от попадания в них хлорной воды, в противном случае хлорка будет вызывать покраснения в глазах.

Как правильно заниматься в бассейне?

Как и любым другим видом спорта, плаванием необходимо заниматься регулярно. Длительность и регулярность тренировок в этом случае будет зависеть от поставленных вами целей, а также от ваших физических возможностей. К примеру, для любителей, одним из самых оптимальных вариантов может стать 2–3 разовая еженедельная тренировка по 40–50 минут. Идеальным в этом случае вариантом являются занятия с тренером, причём подойдут как групповые, так и индивидуальные тренировки. Ведь опытный педагог сможет грамотно построить для вас занятие, а также по ходу ваших тренировок будет указывать вам на ваши ошибки. Кроме того, тренер способен простимулировать своего подопечного на выполнение непростых упражнений, благодаря которым он будет прогрессировать в этом виде спорта.

правила заполнения справки в бассейн

В том случае, если вы решили заняться плаванием самостоятельно, тогда, прежде всего, вам нужно будет приступить к занятиям с разминки. Как правило, перед занятием необходимо минут пять потратить на разминку на суше. Выполнять её нужно последовательно, т. е. сверху вниз. Если же возможности, чтобы провести разминку на суше нет, тогда обязательно выполните её в воде. Причём в воде разминка может быть самой разной, а зависеть это будет от того, насколько вы физически подготовлены. Но в любом случае начинать всё нужно медленно и постепенно, следовательно, не рекомендуется сразу выполнять то, на что вы способны. Основную часть занятий нужно будет продумать заранее, найти же самые разные виды упражнений вы без труда можете в интернете.


Обучение плаванию грудничков дома
Видео поможет родителям начать обучение плаванию грудничков дома в собственной ванне. Выучите несколько простых, но очень полезных упражнений.
Вашему малышу пока рано посещать бассейн?
Но заниматься с грудничком плаванием уже можно!

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ