Как начать заниматься спортом?


Дата:

Заставить себя заниматься спортом – не так уж и просто. Многие люди сначала начинают это делать, но потом бросают и снова начинают. Все возвращается на круги своя. В нашей статье мы расскажем Вам, как начать заниматься спортом.как начать заниматься спортом фото

Итак, чтобы начать здоровый образ жизни, нужно соблюдать некоторые рекомендации.

Поставьте перед собой цель.

В этом нет ничего сложного. Но, она должна быть:

Записана: запишите ее на листке бумаги и повесьте перед глазами на видное место.

Легкой: не стоит сразу строить грандиозных планов. Пусть цель будет осуществимой. Со временем Вы увеличите нагрузки. Главное на первом этапе – не перегружать себя, иначе Вы можете бросить это. С помощью легкой цели Вы приобретете привычку, которую сможете со временем развивать.

Определенной: четко определитесь чего Вы хотите, что для этого нужно сделать и сколько потребуется времени. «Собираюсь пойти» и «нужно сделать» — не определенные цели.

Иметь механизм запуска: благодаря пусковому механизму Вы даете старт чему-то следующему за ним. К примеру, поставьте условие: «Я принимаю пищу только после того, как почищу зубы». В этом случае пусковым механизмом является давно приобретенная привычка «чистить зубы», и избавляться от нее ни к чему.

Измеримой: это значит, что Вы должны видеть свои достижения и фиксировать их для того, чтобы видеть, достигли ли Вы своей цели в данный момент или сегодня. К примеру, каждый день на протяжении месяца по пятнадцать минуты я качаю пресс.

Единственной: планируя определенную цель, не стоит одновременно запускать следующую. Единственное, что Вы можете предпринять – пересмотреть свою цель.

Каждый день записывайте свои результаты и достижения

Каждодневные быстро приводят к заметному результату и это своего рода дополнительная мотивация. Если у Вас есть свободное время, не стоит откладывать – выполняйте их. И не нужно писать, слишком развернуто – просто отметьте дату и что именно Вы сделали.

Поделитесь с другими своей целью

Это очень важно. Расскажите это своему тренеру, друзьям, коллегам. Если об этом будут все знать, другого выхода у Вас нет – нужно оправдать ожидания.

Поощряйте себя

Конечно, это нужно делать в пределах разумного. Посетили спортивный зал – наградите себя. Не действует – нужно поменять факторы мотивации на более ценные.

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ