Как определить идеальный вес для заданного роста?


Дата:

Прежде чем садиться на диету, нужно точно убедиться в том, что ваш нынешний вес не является нормой для вашего роста.

Для того чтобы это выяснить существует очень много различных формул, которые периодически показывают разные результаты. Поэтому лучше всего прислушиваться к своему организму и посмотреть на отражение в зеркале. Очень часто при одном росте и весе люди выглядят совершенно по-разному. Это зависит от телосложения каждого человека и также от того, насколько часто он занимается спортом.

Бывают такие ситуации, что у визуально худого человека имеется скрытая полнота, это так называемое соотношения жира и мышц. Стандартно у мужчин должно быть 9-15 процентов жира, а у женщин от 12 до 20 процентов. Его никак не взвесишь на весах, поэтому начали создавать формулы, которые смогут вычесть процент жира в организме.

Не стоить верить формуле “рост минус 110 для женщин и для мужчин минус 100”, которая уже очень долго гуляет по просторам Интернета. Она не учитывает тип фигуры и также возраст человека, а это имеет очень большое значение.

рост и вес

Есть очень много формул, которые разрабатывали различные люди:

Формула Брока

Очень популярна формула Брока, но как многие говорят, она больше всего подходит для людей в возрасте от 40 до 45 лет. Итак, если рост до 165 сантиметров, то идеальный вес будет, если вычесть 100. В том случае, если рост до 175 сантиметров, то необходимо вычесть уже 105 и это будет являться идеальным весом.  При росте, который выше 175 сантиметров нужно вычесть 110 сантиметров. Для людей в возрасте от 20 до 30 лет полученный результат нужно снизить на 11 процентов. Но как ни крути, результат получается примерный, а многие хотят добиться более точной цифры.

Формула соотношения жира

Очень популярно во многих странах высчитывать лишний вес по показателям жира в теле. Формула очень простая. Килограммы необходимо разделить на рост в квадрате. К примеру, 60 килограмм на 172 сантиметра(1.72*1.72=2.9584). В итоге получается цифра 20. Что она означает можно определить по небольшой табличке:

  1. Если в итоге выходит меньше 15, то это означает острый недостаток в весе.
  2. Если от 15 до 20, то небольшой недостаток веса.
  3. От 20 до 25, то у вас идеальный вес.
  4. При цифре от 25до 30, то это избыточный вес.
  5. Выше 30 означает, что у человека ожирение.

При расчете примерной массы тела очень важно учитывать тип телосложения. Его вычесть довольно легко, понадобиться лишь только запястье и сантиметр. Нужно обхватить сантиметром вокруг запястья, и посмотреть  на какой цифре сходится лента, с ее помощью можно определить свое телосложение.

рост и вес

Существует три типа телосложения:

1)      Астентический – присущ людям с тонкими и легкими костями. Обычно у них самые низкие показатели по весу, длинные конечности, тонкая шея и слабые мышцы. Обхват запястья при таком типе у женщин 15 сантиметров, а у мужчин 18.

2)      Нормостенический – этот тип самый распространенный. У тела абсолютно равные пропорции и их соотношение. Обхват запястья у женщин от 15 до 17 сантиметров, а у мужчин от 18 до 20.

3)      Гиперстенический – у людей с этим типом телосложения очень толстая кость, бедра и грудь широкая, а ноги короткие. Обхват запястья у женщин от 17 сантиметров, а у мужчин от 20 сантиметров.

Это только часть таблиц, по которым можно вычесть лишний вес, но как показали данные, самые точные.

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ