Как питаться, чтобы забеременеть? Диета для беременных от Марьяны Вукович

Дата: 06-06-2013

Ни для кого не секрет, что на возможность забеременеть влияет множество факторов, один из которых питание. В рацион будущих родителей обязательно должно входить достаточное количество минеральных веществ и витаминов — кальция, железа, йода, фолиевой кислоты. Рекомендуется в день съедать 5 порций фруктов и овощей, а именно две порции фруктов и три порции овощей. Расчет производится следующим способом: один фрукт равен одной порции, одна порция овощей равна количеству овощей, которые могут поместиться на Вашей ладони.

Но можно увеличить шансы, если прислушаться к советам голландского исследователя-аналитика Вукович Марьяны. Обратите внимание, нужно обязательно учитывать индивидуальные особенности организма и репродуктивной системы, прежде чем следовать рекомендациям, приведенным ниже.

Как правило, понятия «зачатие» и «диета» абсолютно не совместимы. По мнению диетологов, прежде чем беременеть, женщина должна достигнуть максимально идеального веса. Даже не очень большие отклонения, как в большую, так и в меньшую сторону – могут отрицательно повлиять на течение беременности. Марьяна Вукович разработала специальную систему питания для беременных, которая названа «Средиземноморская диета» именно для простоты восприятия.
Ученые провели исследования, в ходе которых выяснилось, что женщины, которые рожают девочек, питаются менее калорийной пищей, чем те, которые рожают мальчиков.

Итак, давайте выясним меню «Диеты Афродиты» или же «Средиземноморской диеты».

-морепродукты и рыба (желательно эти продукты употреблять вареными или приготовленными на пару);

- свежие и отварные овощи;

- оливковое или другое растительное масло;

-бобовые культуры.

Так же разрешается употреблять в пищу небольшое количество нежирных молочных или кисломолочных продуктов, постного мяса, хлеба с отрубями на завтрак.
Помимо этих продуктов женщине, которая желает забеременеть, стоит включить в свой рацион продукты, богатые железом, цинком и витамином С, которые содержаться в темном курином мясе, белой фасоли, говядине. Употребление спиртного желательно свести к минимуму, а еще лучше полностью отказаться от него. Ведь алкогольные напитки не только снижают уровень тестостерона, а и влияют на количество вырабатываемых сперматозоидов.
Если строго следовать этой диете, Ваши шансы забеременеть увеличатся на 40 процентов.

Похожие новости

Как забеременеть:несколько простых правил

Вы с мужем приняли важное решение стать родителями, перестали предохраняться, а беременность не наступает? С такой проблемой сталкиваются многие супружеские пары. В первую очередь, необходимо отметить, что если Вы подошли к этому процессу ответственно и прошли медицинское обследование, в ходе которого Вам и мужу поставили диагноз «здоров», то поводов для беспокойства нет. В нашей статье. . . .

Что делать, если не удается забеременеть

К сожалению, реальность такова, что в наше время нередко женщина, имея горячо любимого и нежно любящего мужа, обладающая материальным достатком, очень хочет, что вполне естественно, стать мамой. Однако проходят год за годом, а столь желанная беременность всё не наступает. Подавляющее большинство таких женщин впадают панику. Более того, они предпринимают судорожные попытки припомнить «грешки молодости», начиная. . . .

Как увеличить шансы беременности двойней?

Двойняшки – это не только двойная радость, но и двойные трудности. Тем не менее, большое количество семейных пар мечтает о том, чтобы у них родилась двойня. Кто-то хочет «отстреляться» за раз и поставить точку в вопросе будущего деторождения, а кто-то считает, что так больше шансов, что дети вырастут дружными. Независимо от причин такого решения, ни. . . .

Совместимость беременности и вегетарианства

СодержаниеВегетарианство и беременностьМнение врачей о вегетарианском питании во время беременностиКакие опасности могут ожидать вегетарианку во время беременности?Меню во время беременности Вегетарианство и беременность Совместимость беременности и вегетарианского питания вызывает много споров. Однозначно нельзя говорить, что соблюдать такое питание во время беременности нельзя. Однако огромную проблему создают всевозможные родственники и знакомые, которые начинают осуждать подобное поведение. . . .

Советы беременным: как сделать, чтобы ваша кожа сияла?

СодержаниеСухая или жирная кожа на лицеКрасивый и гладкий животВеликолепная грудьПрыщики на декольте?Кожа становится сухой и зудит – что делать?Почему расширяются жилки на ногах, и пройдет ли это?Пигментные пятна: как с этим бороться?Что поможет при покраснениях?Можно ли проводить процедуру Фраксель будущим мамам?Все ли так плохо?Как придать коже нежный и смуглый цвет?Что еще сделать чтобы кожа засияла. . . .