Как прогнать бессонницу

Дата: 08-12-2014

За окном темным-темно, все уже давно спят, посчитаны все барашки, а сон все не идет. Если такая картина знакома и повторяется регулярно, то следует начинать активную борьбу с бессонницей.

Обустраиваем спальное место

Для здорового сна важно правильно обустроить спальню. В этой комнате все должно навеивать умиротворение. Недопустимы яркие расцветки и излишне кричащий декор. Лучше выбрать пастельную, приятную палитру, как для стен, так и для постельного белья. Хотя некоторые психологи утверждают, что для отдыха прекрасно подойдет черное белье.

Особое внимание следует уделить спальному месту. Если ложе служит не первый год, то возможно пришло время перемен. Может необходимо приобрести новую кровать или купить пружинный матрас и удобную подушку, которая обеспечит необходимый комфорт.

Очень важно обеспечить в спальне максимальную темноту. Лучше выбрать плотные портьеры, которые не пропустят ненужный свет. Отличным решением могут стать римские шторы.

Вечерние табу

Качество сна во многом зависит от психологического состояния человека. Чтобы обеспечить крепкий сон не стоит вечером обдумывать и анализировать дневные проблемы и строить стратегические планы о преодолении возникших на работе проблем. Не лучшим решением станут и игры-стрелялки, просмотр «страшилок» или чтение детектива.

Существует еще ряд простых вечерних запретов:

• не стоит перед сном налегать на калорийную, жирную пищу и алкоголь. На ужин лучше подойдет легкий салат и постная рыба. При желании можно выпить бокал хорошего вина;
• крепкий чай и кофе лучше оставить для завтрака. Вечером лучше выпить успокаивающий отвар из трав или стакан молока с медом;
• никотин раздражает центральную нервную систему, потому перед сном лучше удержаться от курения.

На сон грядущий

Прогнать бессонницу могут помочь неспешные прогулки перед сном, лучше в парке. Очень важно хорошо проветривать спальню в любое время года – прохладный, свежий воздух поможет быстрее уснуть.

Хороший расслабляющий эффект может обеспечить теплая ванна с ароматическими маслами (можжевельника, бергамота, шалфея, лаванды или ромашки). Главное, чтобы запах нравился и не вызывал раздражение. Чтобы успокоиться и настроиться на отдых можно послушать любимую классическую композицию или почитать книгу. Некоторые советуют выбирать вариант поскучнее, тогда сон придет быстрее.

Сладких вам снов и бодрого пробуждения

Аннушка
Один день из нашего с тобой общего прошлого. Вспомни как нам было хорошо. Будущее твоими желаниями только у тебя. Я очень тебя люблю, чтобы прогнать бессонницу решил порадовать тебя. Я люблю тебя! Боле никого уже так любить не буду, не смогу.

Похожие новости

Выбор текстильно-ортопедического изделия

Ни для кого не секрет, что хороший сон влияет напрямую на здоровье человека, на его настроение, на физическую и умственную деятельность. Но чтобы его обеспечить, необходимо не только выбрать подходящую кровать, но и соответственно удобную перину, которая сможет гарантировать должный комфорт во время отдыха. Ведь только после сна на правильно подобранном матрасе можно на утро. . . .

Как набраться сил за ночь: действенные правила

Чтобы быть в курсе всего, что происходит и успевать за всеми новинками, человек должен всегда быть в отличной форме. Для этого нужно совсем немного: правильно питаться и обязательно отдыхать достаточное количество времени. Ведь только в таком случае организм сможет вынести все нагрузки, на него возлагаемые. Правило 1. Спокойствие В первую очередь нужно отметить, что отдыхать. . . .

Как просыпаться в хорошем настроении

Сон – это крайне важная часть жизни человека. Все прекрасно знают, что только качественный и комфортный полноценный сон может влиять на здоровье человека и улучшать самочувствие. Но не все знают, что это не весь секрет, ведущий к активной и счастливой жизни. Очень важно не только спать удобно и максимально комфортно, но еще и просыпаться в. . . .

Как сделать шугаринг сахарной пастой в домашних условиях?

СодержаниеСахарная депиляция и ее правилаСахарные пасты для шугаринга по степени плотностиРейтинг паст для шугарингаПро эфирные маслаПро обучениеПро ценыПриготовление сахарной пасты в домашних условиях Далеко не все делают депиляцию в салоне. Для кого-то вопрос в деньгах, для кого-то во времени, а кому-то просто неловко обнажаться перед незнакомым «мастером». Не хотите идти в салон – не надо.. . . .

Какие шампуни помогают от выпадения волос?

Сегодня мы расскажем, какие шампуни помогают от выпадения волос, и от чего возникает выпадение. Что должно входить в состав лучшего шампуня от выпадения волос для женщин. Когда волосы выпадают, это всегда неприятно и обидно. А когда волосы выпадают в большом количестве, это уже пугает. И многие начинают искать, какие шампуни помогают от выпадения волос. А. . . .