Как прогнать бессонницу
Дата: 08-12-2014
Содержание
За окном темным-темно, все уже давно спят, посчитаны все барашки, а сон все не идет. Если такая картина знакома и повторяется регулярно, то следует начинать активную борьбу с бессонницей.
Обустраиваем спальное место
Для здорового сна важно правильно обустроить спальню. В этой комнате все должно навеивать умиротворение. Недопустимы яркие расцветки и излишне кричащий декор. Лучше выбрать пастельную, приятную палитру, как для стен, так и для постельного белья. Хотя некоторые психологи утверждают, что для отдыха прекрасно подойдет черное белье.
Особое внимание следует уделить спальному месту. Если ложе служит не первый год, то возможно пришло время перемен. Может необходимо приобрести новую кровать или купить пружинный матрас и удобную подушку, которая обеспечит необходимый комфорт.
Очень важно обеспечить в спальне максимальную темноту. Лучше выбрать плотные портьеры, которые не пропустят ненужный свет. Отличным решением могут стать римские шторы.
Вечерние табу
Качество сна во многом зависит от психологического состояния человека. Чтобы обеспечить крепкий сон не стоит вечером обдумывать и анализировать дневные проблемы и строить стратегические планы о преодолении возникших на работе проблем. Не лучшим решением станут и игры-стрелялки, просмотр «страшилок» или чтение детектива.
Существует еще ряд простых вечерних запретов:
- не стоит перед сном налегать на калорийную, жирную пищу и алкоголь. На ужин лучше подойдет легкий салат и постная рыба. При желании можно выпить бокал хорошего вина;
- крепкий чай и кофе лучше оставить для завтрака. Вечером лучше выпить успокаивающий отвар из трав или стакан молока с медом;
- никотин раздражает центральную нервную систему, потому перед сном лучше удержаться от курения.
На сон грядущий
Прогнать бессонницу могут помочь неспешные прогулки перед сном, лучше в парке. Очень важно хорошо проветривать спальню в любое время года – прохладный, свежий воздух поможет быстрее уснуть.
Хороший расслабляющий эффект может обеспечить теплая ванна с ароматическими маслами (можжевельника, бергамота, шалфея, лаванды или ромашки). Главное, чтобы запах нравился и не вызывал раздражение. Чтобы успокоиться и настроиться на отдых можно послушать любимую классическую композицию или почитать книгу. Некоторые советуют выбирать вариант поскучнее, тогда сон придет быстрее.
Сладких вам снов и бодрого пробуждения
Аннушка
Один день из нашего с тобой общего прошлого. Вспомни как нам было хорошо. Будущее твоими желаниями только у тебя. Я очень тебя люблю, чтобы прогнать бессонницу решил порадовать тебя. Я люблю тебя! Боле никого уже так любить не буду, не смогу.
ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com
ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ