Как следует есть сладости, чтобы при этом не толстеть?
Дата: 29-02-2016
Есть, конечно, люди, которые спокойно могут обходиться без сладкого, но таких, к сожалению, немного. В основном можно услышать лишь о том, как тяжело преодолеть свою любовь к сладостям и сесть на диету. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются девушки, ведь именно их фигура страдает сильнее всего. Неужели для того, чтобы всегда оставаться в хорошей форме, необходимо забыть о вкусных продуктах? На самом деле, конечно же нет, просто сладкое нужно правильно есть.
Важные советы
- Для начала следует понять, почему вообще возникает тяга к сладкому, ведь все имеет определённые причины.
- Дело в том, что в тот момент, когда человек испытывает сильное чувство голода, уровень сахара в его организме значительно снижается, соответственно, организм начинает «требовать» того, чтобы этот уровень повысился, а сахара, как известно, больше всего содержится именно в сладких продуктах. Когда сахар попадает в организм, он начинает перерабатываться в глюкозу и впоследствии она становится незаменимым источником энергии, без которого человек начинает испытывать сильное раздражение и даже становится вялым.
- Съев обычную шоколадку, можно сразу же почувствовать огромный прилив энергии, но только голод через час вернётся снова, так как углеводы, содержащиеся в шоколаде, относятся к быстрым, соответственно, через час организм снова потребует сладкого, и так по кругу. При этом все полученные жиры остаются в организме, из-за чего впоследствии и появляется лишний вес.
- Чтобы не отказывать себе в сладком, нужно правильно его есть. Во-первых, нужно контролировать порции потребляемой пищи. За один раз можно употребить только 130 килокалорий, тогда жир не отложится в ненужных местах. Во-вторых, самое лучшее время для сладкого — первая половина суток, то есть до 12 часов дня. Дело в том, что тогда организм успеет сжечь все полученные калории, соответственно, съеденная шоколадка никаким образом не отразится на фигуре.
- Также рекомендуется употреблять сладости после овощей или фруктов, так как тогда переработка углеводов замедлится и, соответственно, чувство насыщения будет более долгим.
Шоколад
Что касается шоколада, кстати даже есть специальная новая диета, разрешающая кушать шоколад и не секрет, что употреблять желательно именно чёрный, так как он наиболее полезен и наименее вреден. Несмотря на то, что сухофрукты считаются полезными, не стоит забывать, что они очень калорийны, а значит переедать их ни в коем случае нельзя. Тем, кто любит выпечку, следует отдавать предпочтение десертам, которые выполнены из дрожжевого и заварного теста. Ну и, конечно, лучше всего готовить сладости самостоятельно, такие точно принесут намного меньше вреда.
ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com
ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ