Как соблюдать диету Аткинса?


Дата:

Аткинса была изобретена на западе и ее суть заключается в ограничении количества углеводов. Она отличается от других диет тем, что учитывает индивидуальные особенности организма каждого человека. По сути, Аткинса – это комплекс диеты и системы питания (система питания удерживает наш вес в рамках дозволенного, а проводится только один раз). В нашей статье мы расскажем Вам, как соблюдать диету Аткинса.Диета Аткинса фото

Диета Аткинса делится на два периода. Первый период составляет 14 дней. На протяжении этого времени Ваш организм будет получать минимальное количество углеводов. Это позволит выровнять баланс калорий, благодаря чему будет достигнута максимальная потеря веса. По истечению двух недель ограничение на калорийность продуктов снимается, но ограничение на количество углеводов остается — все время необходимо будет контролировать свой вес, и корректировать баланс углеводов.

В первый период соблюдения диеты дозволенное количество углеводов должно быть не более 20 грамм в сутки. Для большинства людей значение данного параметра составляет примерно 40 граммов. Эту цифру достичь не так сложно, как казалось бы – это всего 15 грамм сахара в день и сдобная булочка. Перекусы и быстрое питание при этом запрещено.

Продукты, которые разрешается употреблять в пищу при соблюдении диеты Аткинса:

  1. Любая речная и морская рыба;
  2. Любые сорта птицы;
  3. Морепродукты;
  4. Перепелиные и куриные яйца;
  5. Сыр твердых сортов;
  6. Все свежие овощи;
  7. Любые свежие грибы.

Существует дополнительное ограничение – за один прием пищи нельзя употреблять дневную норму углеводов в сочетании с жирами и белками. Обязательно нужно выдержать двухчасовой интервал. На сочетание «жиры +белки» это ограничение не распространяется.

Запрещенные продукты при соблюдении диеты Аткинса:Диета Аткинса фото

  1. Любые алкогольные напитки;
  2. Искусственные жиры;
  3. Сахар в любом виде;
  4. Любые фрукты;
  5. Овощи, в которых содержится крахмал;
  6. Любые кондитерские изделия;
  7. Хлебобулочные изделия.

В ограниченном количестве разрешается употреблять в пищу:

  1. Помидоры;
  2. Капусту;
  3. Кабачки;
  4. Горох;
  5. Сметану;
  6. Лук.

Пить можно как обычную, так и минеральную негазированную воду, а так же чай и другие напитки.

Как и любая другая диета, диета Аткинса имеет свои ограничения и противопоказания. Так, не рекомендуется соблюдать диету беременным женщинам, людям с заболеваниями почек, сахарным диабетом, подагрой.

Пусть Ваша фигура будет идеальной!

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ