Как в домашних условиях быстро избавиться от свисающего живота у мужчин и женщин
Дата: 27-10-2013
Содержание
В результате переедания или употребления пищи с повышенным содержанием холестерина (например, фаст-фуда), пиво-сухариковой «диеты» в дуэте с гиподинамией на теле мужчин появляется обвисший живот, а у женщин часто возникает «целлюлитный фартук». У прекрасной половины человечества его появление может быть обусловлено послеродовым периодом. Возникает вопрос: как в домашних условиях быстро избавиться от свисающего живота у мужчин и женщин? Все на самом деле не так страшно и сложно как Вы себе представляли.
Правило № 1. Никаких диет!
Жесткие монодиеты, голодание и запрет на любую пищу после 18 часов создают стресс для организма, резко снижают уровень энергии и сил, провоцируют приступы булимии (обжорства) и приводят к дальнейшему набору веса. Для того, чтобы убрать свисающий живот, нужно плавно снижать количество жировой ткани во всем организме. Фитнес-тренеры утверждают, что спортивные занятия только на 20% помогают сжигать липидную ткань, а 80% результата зависит от полноценного здорового питания. Сбалансированный низкокалорийный рацион и 4-6 разовое употребление небольшого количества жизненно необходимых продуктов приводит к уменьшению подкожной жировой прослойки, в том числе и в области живота. Белковая пища: нежирные сорта мяса (говядина, курица, индейка) и молочные продукты; углеводы: овсянка и гречневая каша, мед и сухофрукты; плюс дары природы – овощи и фрукты должны быть на столе ежедневно.
Правило № 2. Пейте больше воды!
Каждый день, по советам специалистов, нужно употреблять не менее полутора литров воды, включая зеленый чай без сахара и травяные настои. Вода помогает ускорять обменные процессы в организме, сжигать жиры и выводить токсины через поры кожи, а также поддерживать силы и обеспечивать клетки необходимой энергией.
Правило № 3. Ежедневные физические нагрузки!
Это не только увеличит трату калорий, что существенно поможет в избавлении от свисающего живота, но и запустит процесс сжигания жира, а не расщепления мышечной массы. В ежедневный комплекс должны входить упражнения на накачивание пресса: прямой, поперечной, косых мышц живота и тренировка глубоких мышц спины, улучшающих осанку. Верхняя часть прямой мышцы качается подъемом туловища с неподвижно закрепленным тазом на полу, а нижняя часть пресса тренируется подъемом ног и таза при фиксированном корпусе. Косые мышцы стягиваются и растягиваются с помощью скручивающих движений. Поперечная мышца качается в положении на четвереньках путем втягивания и расслабления живота. Очень эффективен в избавлении от свисающего живота у мужчин и женщин комплекс бодифлекса – дыхательных упражнений, тренирующих тело.
Кроме этих упражнений нужно ежедневно гулять на свежем воздухе и увлекаться подвижными играми. Женщинам очень хорошо помогает избавляться от «целлюлитного фартука» обычный хула-хуп.
Правило № 4. Массаж и обертывания!
Антицеллюлитный медовый массаж или он же с использованием косметических средств очень хорошо подтягивает кожу, избавляя ее от жировой прослойки. Немалую роль играют обертывания пищевой пленкой, которые усиливают жиросжигающий эффект во время тренировок. Пару ложек пчелиного меда смешать с 2-3 г (полчайной ложки) сухой горчицы или красного перца) и нанести на область живота. Если сухой тип кожи, то нужно добавить 9 мл оливкового или кукурузного масла. Поэтапно можно увеличивать количество разогревающего средства (горчицы) до 25-50 г. Но не усердствовать, так как можно получить ожог кожи. Далее обмотать живот и поясницу двойным слоем пищевой пленки и надеть термобелье или теплый спортивный костюм. После активных тренировок через 15-30 минут разрезать пленку и смыть остатки смеси. Кожу обильно смазать антицеллюлитным гелем или кремом.
Зная, как в домашних условиях быстро избавиться от свисающего живота у мужчин и женщин, можно уже через пару месяцев получить плоский и красивый живот!
ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com
ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ