Какие витамины нужны для волос?

Дата: 19-01-2014

Ни для кого не секрет, что для нормального состояния волос, ногтей и кожи человеку обязательно нужны витамины. К сожалению, наше питание не всегда близко к идеалу, и дефицит некоторых витаминов вызывает проблемы с волосами. В нашей статье мы расскажем Вам, какие витамины нужны для волос.

Существует несколько способов «витаминизировать» свои волосы:

1. Питание, обогащенное витаминами.

2. Витаминизированные маски для волос.

3. Прием поливитаминных препаратов, БАДов, а так же синтетических витаминов.

При этом наиболее действенный и естественный способ – первый. С помощью второго способа – масок для волос, Вы добьетесь быстрого внешнего эффекта. А вот к приему витаминных комплексов стоит подойти продуманно и осторожно.

Итак, более детально рассмотрим питание для волос, обогащенное витаминами.

Для начала нужно определиться с проблемой, которую Вам необходимо решить. Далее определить витамины и микроэлементы, которые Вам нужны и продукты, в состав которых входят эти витамины.

Для роста волос необходимы витамины группы В, витамины РР, витамин Е, фолиевая кислота, микроэлементы – кальций, магний, кремний.

Источником этих витаминов является кукурузное, подсолнечное, хлопковое масло, орехи (арахис и миндаль), листовые овощи зеленого цвета, рыба, финики, брокколи, кукурузная мука, морковка, бобовые, пшеничные отруби, говядина, свинина, курятина, молочные и кисломолочные продукты, запеченный картофель в «мундире, черный хлеб.

Чтобы не выпадали волосы, человек должен получать витамины А, С, F, В8, а так же микроэлемент цинк.

Продукты, в состав которых входят эти витамины: сухой зеленый горох, льняное и подсолнечное масло, свиная и говяжья печень, белокочанная капуста, проростки пшеницы и пшеница, рыбная икра, грейпфрут, устрицы, листовые овощи зеленого цвета, цельное молоко и сливки, помидоры, сливочное масло.

Если у Вас жирный или смешанный тип волос, организм нуждается в витамине А, В2, которые предотвращают повышенную жирность волос и сухость кончиков.

Включите в свой рацион овощи зеленого цвета, говядину, свинину, рыбу, молочные и кисломолочные продукты, овсяную, гороховую и  гречневую крупы, черный хлеб.

Если Вы столкнулись с сухостью волос, организму не хватает витаминов А, В6, В3.

Чтобы восполнить нехватку этих витаминов, включите в свое меню дрожжи, морковку, финики, молочные продукты, помидоры, картошку, свинину, яйца и рыбу.

Пусть Ваши волосы будут здоровыми!

Похожие новости

Укрепляющие маски для волос

СодержаниеКак применять домашние косметические средства: основные правилаУкрепляющие маски для сухого типа волосМаски для укрепления волос нормального типаМаски для укрепления волос жирного типаУкрепляющая кефирная маска Ухоженные и здоровые волосы являются одним из эталонов женской красоты в любую эпоху. Поэтому любая женщина на протяжении всей жизни пытается не только отрастить красивые локоны, но и укрепить их всевозможными. . . .

Смывка краски в домашних условиях

СодержаниеСмываем краску с волос с помощью народных средствСмывка краски с волос с лимонным сокомСмывка краски для волос с медомСмывка краски для волос с цветами ромашкиСмывка краски для волос с кефиромСмывка краски для волос с содойСмывка краски с волос на основе майонезаСмывка краски для волос на основе растительных маселКасторовое масло для смывки краски с волос С. . . .

Зеленый чай для лица: рецепты масок

Зеленый чай – это не только бодрящий напиток, но и отличное косметическое средство, которым пользуется прекрасный пол уже множество лет. Лицо является одной из главных прелестей женской красоты, поэтому, заботясь о самом главном, женщины используют все самое лучшее. Основное преимущество зеленого чая — это то, что он совместим с любым типом кожи. По этой причине. . . .

Как быстро отрастить волосы?

СодержаниеОт чего зависит скорость роста волос?Сколько и как быстро растут волосы?Как нужно питаться, чтобы быстро отрастить волосы?Несколько рекомендаций, которые следует соблюдать, если вы хотите быстро отрастить волосыКакие факторы способствуют быстрому отращиванию длинных прядей?Эффективные маски для быстрого роста волос Не секрет, что густые длинные волосы привлекают внимание, красивые блестящие локоны считаются показателем замечательной наследственности и здоровья.. . . .

Масло макадамии для волос

СодержаниеМасло макадамии для волос: пользаМасло макадамии для волос: как применять?Ежедневный уход за волосами с помощью масла макадамииМаски на основе масла макадамии для волосПроведение массажа головы с маслом макадамии Натуральные масла издавна ценились женщинами, они считали их самыми эффективными средствами для ухода за волосами. И на сегодняшний день, когда в косметологической индустрии особое внимание уделяется натуральным. . . .