Недостаток воды в организме: последствия и рекомендации
Дата: 19-06-2015
Вода – источник жизни на земле. Ни одно растение, ни один живой организм на нашей планете не может прожить без воды. Это же касается и человека. Жизнь в большом городе диктует свои правила. Чай, кофе, сладкая газировка – вот чем в основном мы привыкли удовлетворять жажду. А правильно ли это?
Многие врачи связывают все большее распространение таких болезней как сахарный диабет, камни в почках и желчном пузыре, катаракта, ишемические инфаркты и инсульты именно с нарушением водного обмена в организме. Все это влечет дополнительные затраты на оформление медицинского полиса, дорогостоящее лечение и прочее.
Чтобы распознать обезвоживание следует обратить внимание на следующие симптомы:
- быстрая утомляемость и головные боли – из-за недостатка воды в мозге, который более чем на 80% состоит из воды, снижается поступление кислорода и питательных веществ;
- слоящиеся ногти и сухие волосы, шелушения на коже – вода это источник природного увлажнения для кожи, волос и ногтей, без нее они лишаются природной упругости и молодости, что ведет к разрушению тканей;
- прыщи и высыпания на коже – вода выводит токсины из организма преимущественно через почки, при недостатке воды организм ищет другие пути выведения токсинов, в том числе через кожу;
- накопление токсинов – при неполной нагрузке на почки, они начинают лениться и часть своих функций передавать печени, которая в свою очередь не справляется с двойной нагрузкой, в результате происходит общая интоксикация организма;
- нарушения пищеварения – при недостаточном количестве воды в организме, для переваривания пищи она берется из внутренних запасов, а именно из кишечника, что может привести к запорам;
- отеки – при уменьшении количества поступающей жидкости, организм предпринимает отчаянные попытки удержать каждую каплю, в результате вода накапливается в межклеточном пространстве. Как правило, использовать мочегонные средства не лучшее решение, поскольку в таком случае вода выводится вместе с питательными веществами.
Помимо вышеперечисленного, длительное обезвоживание может привести к замедлению обмена веществ, и как следствие к ожирению.
Существует также распространенное заблуждение, что человеку в день необходимо потреблять до 2 литров жидкости. При этом и чай и суп также идут в зачет. Однако это не так. Поскольку вода участвует в первую очередь в процессах очищения организма от токсинов, то она должна быть чистой. Вы же не будете мыть пол чаем?
Поэтому необходимо выработать правильную привычку и пить чистую воду равномерно в течение дня, каждый день и всю жизнь. Начинать следует с 1-2 стаканов с утра натощак за 30 минут до еды. А после приема пищи только через час-полтора. Также старайтесь не пить слишком много воды на ночь. Последний стакан должен быть не менее чем за 1 час до сна.
Чтобы быть здоровыми и полными сил, необходимо заботиться о своем организме. Проходить ежегодный медицинский осмотр, который возможен после оформления страхового медицинского полиса, а также следить за своим питанием и водным балансом организма. Будьте здоровы!
ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com
ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ