Несколько полезных продуктов во время беременности
Дата: 12-05-2013
Обязательным условием для нормального развития малыша в утробе является правильное питание беременной женщины. Особенно важно это во втором триместре, так как именно в этот период малыш активно развивается, и женщине необходимо восполнять недостаток нутриентов и калорий. Поэтому советуем включить в Ваш рацион следующие продукты.
Яйца
Яйца – идеальный поставщик белка, практически до самых родов, и не важно, в каком виде Вы привыкли их кушать: омлет, сваренные всмятку или вкрутую, жаренные. Помимо этого они содержат большое количество фолиевой кислоты, холина, железа. Большое значение для развития нервной системы и головного мозга имеет именно холин. Обратите внимание, чтобы яйца приносили пользу, их нужно есть целиком, как желток, так и белок.
Орехи
В состав этой удобной и хрустящей закуски входит большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, множество витаминов и минералов, клетчатки. Кроме этого, постоянно употребляя орехи, Вы будете обеспечены необходимым запасом магния, который так важен во время беременности, поскольку способствует правильному развитию нервной системы крохи и снижает риск преждевременных родов.
Чечевица и фасоль
Чечевица и фасоль – источники фолиевой кислоты, железа и белка, кальция, клетчатки. А еще в состав бобовых входит цинк, благодаря которому снижается риск преждевременных родов, вероятность долгих родов и низкого веса малыша. Причем желательно употреблять эти бобовые в запеченном виде.
Нежирное мясо
Мясо – продукт, который обязательно нужно включить в рацион во время беременности. В его состав входит много железа и различных витаминов, это хороший источник белка, который так необходим для того, чтобы плод рос, и его мышцы развивались должным образом. Это касается и железа: недостаток этого микроэлемента может привести к преждевременным родам, ухудшению роста плода, низкому весу крохи. Так же регулярное употребление мяса снижает риск развития анемии.
Апельсиновый сок
Выпивайте с утра стакан свежеотжатого апельсинового сока, и Вы будете обеспечены суточной нормой фолиевой кислоты, калия, витамина С. Причем полезен апельсиновый сок не только для будущей мамочки, а и для ребенка, ведь фолиевая кислота — необходимое питательное вещество для профилактики врожденных пороков развития на ранних стадиях беременности.
Старайтесь употреблять здоровую пищу и питаться сбалансировано, ведь сейчас Вы в ответе за двоих: не только за себя, а и за малыша.
Похожие новости
Пятнадцать мифов о беременности и родах:правда или небыль?Узнав об интересном «положении» многие современные женщины скупают весь ассортимент литературы о беременности в ближайшем киоске, обсуждают прочитанное с подружками, находящимися «в теме», выслушивают советы близких и родных. Но в конечном итоге получается так, что владеют не достоверной информацией, а полным набором легенд и мифов о беременности и родах. В нашей статье мы рассмотрим наиболее. . . .
Низкое давление при беременностиСодержаниеКакая норма давления при беременности? Гипотония при беременности: в чем опасность?Гипотония при беременности: как распознать?По каким причинам возникает низкое давление при беременности?Как справится с гипотонией во время беременности?Нормализация артериального давления с помощью продуктов Когда речь идет о давлении при беременности, особое внимание, как правило, уделяется повышенному давлению (гипертонии). Гипертония конечно более опасна, но и гипотония. . . .
Бактерии в моче при беременности. Опасно ли это?Ни для кого не секрет, что за долгий девятимесячный период ожидания малыша каждая женщина проходит множество обследований и сдает различные анализы. И, конечно же, будущая мамочка с определенной долей волнения и трепета ожидает все новых и новых результатов. А в том случае, если вы не из числа мнительных беременных, волнение может возникать позже, когда скажем,. . . .
Укрепляющие маски для волосСодержаниеКак применять домашние косметические средства: основные правилаУкрепляющие маски для сухого типа волосМаски для укрепления волос нормального типаМаски для укрепления волос жирного типаУкрепляющая кефирная маска Ухоженные и здоровые волосы являются одним из эталонов женской красоты в любую эпоху. Поэтому любая женщина на протяжении всей жизни пытается не только отрастить красивые локоны, но и укрепить их всевозможными. . . .
Совместимость беременности и вегетарианстваСодержаниеВегетарианство и беременностьМнение врачей о вегетарианском питании во время беременностиКакие опасности могут ожидать вегетарианку во время беременности?Меню во время беременности Вегетарианство и беременность Совместимость беременности и вегетарианского питания вызывает много споров. Однозначно нельзя говорить, что соблюдать такое питание во время беременности нельзя. Однако огромную проблему создают всевозможные родственники и знакомые, которые начинают осуждать подобное поведение. . . .
ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com
ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ