Несколько способов улучшить зрение


Дата:

Ни для кого не секрет, что остроту зрения можно проверить в кабинете врача окулиста по известной многим табличке Сивцева. Порадоваться… Или же напротив, убедиться, что многочасовое «сидение» перед экраном телевизора или монитора не прошли мимо наших глаз.

Во втором случае особо актуальным остается вопрос, как улучшить . На самом деле существует множество способов улучшить зрение, начиная от продуктов питания, способствующих его улучшению и заканчивая специальными комплексами упражнений, методиками и т.д. В нашей статье мы рассмотрим более детально каждые из них.

Какие продукты употреблять в пищу, чтобы улучшить зрение?Как улучшить зрение фото

  1. Морковь. В состав этого корнеплода входит много витамина каротина (витамина А), который в комплексе с растительными маслами значительно улучшает сумеречное зрение. Это особо важно для водителей. Так же морковь – источник витаминов В, С, Е, К, РР и минералов – меди, йода, железа, калия. Морковь рекомендуется включить в рацион людям, страдающим блефаритом, конъюнктивитом.
  2. Черника. Если кушать чернику регулярно, значительно улучшится острота зрения. Следует отметить, что множество биологически активных добавок для улучшения зрения изготовлены именно на основе черники. Черника содержит витамины А, С, В1,В2, пектины, дубильные вещества, янтарную, яблочную и молочную кислоту, большое количество марганца. Эти вкусные ягоды особенно полезны людям, у которых идет значительное напряжение глаз при работе, поскольку она улучшает кровообращение в сетчатке и снижает спазм и напряжение зрительного нерва.Как улучшить зрение фото
  3. Свежая зелень (кинза, петрушка, укроп). В свежей зелени содержится большое количество витаминов группы В, а так же витамины А и С. Так, в горных районах юга России зелень присутствует практически в каждом блюде. Посудите сами, много ли кавказских долгожителей носят очки?
  4. Цитрусовые (лимон, грейпфрут,апельсин)значительно укрепляют зрение, а витамин С обеспечивает нормальную проницаемость капилляров в сетчатке глаза.
  5. Морская рыба благодаря жирным кислотам Омега-3, входящим в ее состав укрепляет мышцы глаза и улучшает кровообращение в зрительных органах.Как улучшить зрение фото

Витамин А, благоприятно влияющий на органы зрения содержится в авокадо, желтом болгарском перце, авокадо. Немалое количество бета-каротина содержится в свекле, тыкве, шпинате, щавеле, папайе, манго, абрикосах, персиках. В белковой пище животного происхождения витамин А содержится в виде ретинола. Кроме морской рыбы, упомянутой выше ретинол содержится в ветчине, масле, куриных яйцах, молоке, жирном твороге.

Как улучшить зрение с помощью народных средств?Как улучшить зрение фото

Способ первый – мед.Мед размешайте с крепким настоем чая и закапывайте в глаза по пять капель. После закапывания рекомендуется полежать некоторое время. Данная процедура снимает воспалительный процесс при болезнях глаз и улучшает зрение.

Еще для улучшения зрения рекомендуются:

  1. Примочки с медом и соком фенхеля на глаза.
  2. Настой листьев или цветов малины внутрь и для примочек. Для приготовления настоя необходимо залить стаканом кипятка 15грамм цветов или листьев малины и настаивать на протяжении 25 минут, после чего процедить. Внутрь настой принимается по 200 мл трижды в день.
  3. Проросшие ростки пшеницы (ростки величиной от 1 до 2 мм). В день нужно 100 грамм росточков.
  4. Крапива в виде салата и настоя. Особо полезна «старая» крапива.
  5. Травяной сбор в виде настоя (василек на красном вине и меде, алоэ, очанка). Для приготовления настоя 200 грамм мелко нарезанных листьев алоэ старше 3 лет смешайте с 50 граммами сухих измельченных травы очанки и 50 граммами лепестков синего василька. Полученный травяной сбор залейте 500 граммами меда и 500 мл красного сухого вина. Дайте настояться три дня в темном прохладном месте, время от времени помешивая. После этой процедуры настой томите на водяной бане на протяжении часа. Принимайте по 15 мл трижды в день за полчаса до еды.
  6. Смесь соков цикория, сельдерея, петрушки, и моркови в равных количествах. Сок принимают в утреннее и вечернее время по трети стакана за 25 минут до еды.
  7. Промывание глаз настоем полевого хвоща. Этот настой убирает ощущение песка и резь в глазах, снимает нервный тик.
  8. Отвар пырея (пить по 60 мл утром, в обед и вечером).

Как улучшить зрение с помощью картинок?Как улучшить зрение фото

Окулисты считают, что для людей, которые дают нагрузку глазам ежедневно, будет полезен просмотр специальных картинок. Они тренируют глаза и снимают спазм. Если смотреть на них на протяжении пяти минут два раза в день, мышцы, держащие хрусталик будут расслабляться непроизвольно. При пристальном взгляде появляется ощущение, что круги крутятся.

 

 Как улучшить зрение с помощью зарядки для глаз?Как улучшить зрение фото

Существует целый комплекс упражнений для глаз для улучшения зрения. Далее рассмотрим наиболее распространенные из них.

  1. Не закрывая глаза, плавно и медленно нарисуйте глазами в воздухе цифру «8», двигая ими в различных направлениях. Старайтесь не делать резких движений. Выполняйте упражнение примерно 7 раз.
  2.  Перед собой вытяните правую руку и поднимите ее до уровня глаз. На протяжении пяти секунд смотрите на большой палец руки. Медленно и плавно отведите руку вправо, не отрывая от пальца взгляд. При этом голова не должна двигаться. Сделайте так же с левой рукой. Количество упражнений – от 5 до 7 раз.
  3. Несколько секунд смотрите на любой удаленный объект прямо перед собой. Руку поднимите так, чтобы палец оказался на расстоянии 30 сантиметров от глаз. Посмотрите на него, затем опустите руку и снова переведите взгляд на дальний объект. Упражнение выполняется от 10 до 12 раз.
  4. Вращайте по кругу глазами – сначала по часовой стрелке, потом против нее.
  5. Сначала быстро и интенсивно зажмурьтесь, после чего расслабьте глаза.

Помните, что все способы улучшения зрения, описанные выше, помогают лишь при незначительных расстройствах. Если у вас имеются более серьезные проблемы с глазами, следует обратиться к специалисту.

Будьте здоровы!

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ