Понизить холестерин: быстро, эффективно и без вреда для здоровья

Дата: 02-10-2014

Вас беспокоят головокружение, снижение памяти и работоспособности, шум в голове, приступы головной боли и в области сердца? Подобные жалобы могут быть симптомами сложных заболеваний: атеросклероза сосудов, гипертонической болезни, тромбофлебита и других заболеваний сосудов и сердца.

Чем опасен холестерин и отчего он повышается

Причиной появления таких состояний может быть холестерин — жироподобное соединение, вырабатывающееся организмом, а также поступающее с пищей. Он необходим человеческому организму для нормальной жизнедеятельности, но избыток его способен откладываться на стенках сосудов бляшками, препятствующими свободному току крови.

Это происходит при нарушениях липидного обмена, что встречается при:

• нерациональном питании;
• злоупотреблении алкоголем и сигаретами;
• наследственной предрасположенности.

Как понизить холестерин в крови

• Соблюдение диеты

Исключаются продукты, содержащие холестерин. Сюда относятся жирные сорта мяса и животные жиры. Нужно сократить потребление яиц, в их желтках содержится холестерин. В неделю можно употреблять не больше 3 штук, исключая желтки.

Разрешено: постное мясо, мясо птицы без кожи, телятина. Следует отдавать предпочтение растительным маслам в пределах допустимых норм (кукурузное, оливковое, подсолнечное).

Ешьте много овощей, т. к. они богаты растительными волокнами, которые помогают выведению из организма избыточного холестерина. Полезны натуральные соки (морковный, гранатовый, грейпфрутовый).

Хороши бобовые — питательные и недорогие продукты, содержащие пектин, способный выводить холестерин из организма. В рационе должны быть обезжиренные молочные продукты (кефир, простокваша, творог).

Употребляйте рыбу (лосось и другие жирные сорта). Содержащееся в ней вещество Омега 3, препятствует образованию тромбов и снижает вязкость крови.

Полезный продукт, снижающий холестерин — чеснок. Употребляйте его в свежем виде.

Из перечисленого видно, как понизить холестерин (heartbum.ru) не прибегая к лекарственным препаратам. Можно добавлять в бульоны или соки кукурузные и овсяные отруби, семена льна.

• Соблюдение режима

Спать лучше не менее 6 часов в сутки, перед сном полезно гулять. Если беспокоит бессонница, то обратитесь к врачу-специалисту. Он даст нужные рекомендации. Ужин не должен быть обильным, чтобы не нагружать пищеварительную систему, и не позже, чем за пару часов до сна.

• Исключение вредных привычек

Никотин провоцирует механическое повреждение стенок сосудов, что способствует ускоренному появлению в этих зонах атеросклеротических бляшек, если в крови повышен холестерин.

• Спорт и активный образ жизни

Во время работы мышц сосуды расширяются и в них стремительно устремляется кровь. Возникает эффект кровопускания — снижается давление. «Лишний» холестерин из крови депонируется в мышцах.

Прием лекарств чреват побочными эффектами и не всегда оправдан. Назначить медикаментозное лечение может только врач.

Относитесь внимательно к своему здоровью и вовремя обращайтесь за медицинской помощью.

Повышенный холестерин в крови норма? Холестерин в продуктах?
Повышенный холестерин в крови? Норма холестерина? Холестерин в продуктах? Опасный холестерин и безопасный холестерин? Как снизить холестерин в крови!
У Вас повышенный холестерин в крови? Знаете, какая норма холестерина в крови?

Похожие новости

Как проверить уровень сахара в крови глюкометром?

СодержаниеКак проверить уровень сахара? Как проверить исправность прибораВ результатеКак проверить уровень сахара?Как проверить исправность прибораВ результате В наше время измерить уровень сахара в крови можно даже в домашних условиях, а для этого, как правило, используется прибор под названием глюкометр. Данный прибор в особенности необходим для людей больных сахарным диабетом, которые имеют наследственную предрасположенность к данному. . . .

Инфекционная эритема у взрослых и детей:симптомы,лечение фото

СодержаниеСимптомы и клиническая картина инфекционной эритемы у взрослыхКак диагностировать инфекционную эритему?В чем заключается лечение инфекционной эритемы у взрослых?Симптомы и клиническая картина инфекционной эритемы у детейКак лечить инфекционную эритему у детей?Осложнения инфекционной эритемы Инфекционная эритема или пятая болезнь – это особое заболевание взрослых и детей, которое вызывает парвовирус типа В19. В наше время данная болезнь изучена. . . .

Удаление сосудов лазером в медицинском центре «LaserOne»

У многих людей сегодня встречаются заметные на коже расширенные небольшие сосуды – капилляры, которые способны проявляться в форме отдельных «прожилок» красного цвета, «звездочек» из сосудов, или купероза. Зачастую данному недугу подвергается лицо, а тонкие расширенные сосуды на ногах, в большинстве случаев, являются спутниками варикоза. Хоть сегодня и существует большое количество методов укрепления сосудов, включая мезотерапию. . . .

Показания проведения МРТ головного мозга

СодержаниеПоказания к исследованию головного мозга методом МРТЧто показывает магнитно-резонансная томография. МРТ с контрастом при обследовании головного мозга. Противопоказания МРТ Зачастую при обследовании головы отдают предпочтение методике МРТ, так как магнитная томография отличается высоко информативностью и безопасностью. Магнитно-резонансная томография визуализирует состояние головного мозга, патологические процессы в нем, очаги болезней, проявления травм и их последствий. МРТ головного. . . .

Что полезно для сердца и сосудов

Заболевания сердца и сосудов считаются наиболее серьезной проблемой современного человека. Согласно статистике, именно эти заболевания являются главной причиной преждевременной смерти. Основная проблема, связанная с профилактикой и лечением болезней сердца и сосудов — медленное развитие, из-за чего часто остаются незамеченными. Внезапный приступ — результат вялотекущей болезни и сердечнососудистых нарушений, который нередко приводит к смерти. Чтобы сохранить. . . .