Правильное питание для кормящих мам


Дата:

Период грудного кормления — это естественный процесс. Это не особое стрессовое состояние, и не болезнь, угрожающая жизни. Поэтому диета кормящей мамы вовсе не обязана быть особенной. Питаться следует привычно, однако пище следует быть разнообразной и здоровой. А вот фастфуд, суррогаты из пакетов, бульонные кубики, алкоголь и прочие вредные вещи в этот период употреблять не следует.

Во время вскармливания грудью, так же, как и в период беременности, для своего развития полезные вещества ребёнок берёт из организма матери. Поэтому, во-первых, питание должно быть здоровым. Во-вторых, кормящая мама не должна чувствовать голод (вдень нужно питаться три раза плюс делать два перекуса).

Диета кормящей мамы не должна состоять из ограничений. Не отказывайте себе в удовольствии, если вам, к примеру, хочется съесть киви, а этот фрукт стоит в списке «запрещённых» продуктов. Попробуйте небольшое количество такого продукта, и посмотрите, не приведёт ли это к аллергии ребёнка или другим нежелательным последствиям. Если этого не произошло — можете смело его употреблять. Разумеется, на фаст-фуд и алкогольные напитки данное правило не распространяется.Правильное питание для кормящих мам

Продукты, на которые нужно обратить внимание

1.Сейчас многие люди очень плохо переносят коровье молоко, поэтому у ребёнка от него может начаться аллергия. Кисломолочные продукты такой вред принести не могут, т.к. белок в них находится в несколько изменённой форме.

2. Не стоит делать основой питания хлеб и макароны. В злаковых продуктах содержится глютен, а этот белок не все способны хорошо переносить.

3. Экзотические фрукты, а также фрукты и овощи красного цвета. Мало того, что перевариваются они хуже, на такие продукты вполне может появиться аллергия.

4. Алкоголь. Несмотря на то, что некоторые источники утверждают, что небольшое количество алкоголя не принесёт никакого вреда кормящей матери, от него следует полностью отказаться.

В наиболее тревожных случаях (сухости кожи и немного покрасневших щёк это не касается), когда проблемы с кожей действительно мешают малышу нормально жить, мама должна перейти на более строгую диету. Меню кормящей мамы в таком случае состоять должно из зелёных и белых овощей, зелёных фруктов, безглютеновых макарон, безглютеновой крупы (гречка, рис, кукуруза), кисломолочных продуктов, белой рыбы, мяса (любого, кроме курицы), простых сушек или печенья, пастилы и мармелада.

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ