Правильное питание для мужского здоровья


Дата:

??? ????????????? ? ???????????? ???????

Современные мужчины все больше заботятся о своем здоровье и хотят иметь стройное накачанное тело. Для достижения хороших результатов в этом направлении, нужно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться.

Здоровое питание мужчин отличается от общих рекомендаций, и, если не учитывать некоторые особенности, можно навредить как здоровью, так и внешнему виду представителей сильного пола. Физиологически у мужчин костная система более массивная и большая мышечная масса. Для них важным считается поддержание мышечной ткани в нужном объеме, иначе могут пострадать его репродуктивные органы и возникнуть аденома или опухолевые новообразования.

Правильно подобранный рацион питания мужчин нужен как для сохранения его мужского здоровья, так и для замедления облысения, что у многих вызывает развитие комплексов. Также немаловажно правильное питание при занятиях спортом, когда основные усилия направлены на наращивание мышц.

Мужское половое здоровье хорошо поддерживает наличие в ежедневном меню большого количества овощей, фруктов, рыбы (особенно лососевых), чеснока, оливкового масла. Все эти продукты положительно влияют на работу сердца и хорошему снабжение всех органов кровью. Лук и чеснок очищают сосуды, улучшают проход по ним крови и омолаживают организм. Очень полезно пить зеленый чай, который способствует сокращению риска возникновения аденомы.

Для здоровья репродуктивной системы также полезны все орехи, мед, цитрусовые и йогурты. Необходимы в питании продукты, содержащие фосфор, калий, селен, цинк и кальций, которые содержатся в бобовых, кунжуте, семечках или например препарат zeroprost!

В питании мужчин должно быть намного больше белков и протеинов, которые должны составлять около полтора граммов в день на один кг веса человека. Особенно это важно для мужчин, которые профессионально или любительски занимаются спортом. Для этого необходимо употреблять нежирное мясо (говядина, курица, кролик, баранина), приготовленные на гриле или в духовом шкафу в собственном соку без применения какого-либо жира. Не следует есть мясо с майонезом или кетчупом, в которых содержаться консерванты и красители, а лучше подать с овощами.

Для полноценного питания мужчинам нужны также полезные жиры и кислоты Омега-3, которые содержаться в оливковом масле и морепродуктах, морской рыбе и орехах. Полезным будет салат из зелени, заправленной оливковым маслом: листьев салата, укропа, петрушки, зеленого чеснока или лука.

В меню мужчин должны обязательно присутствовать яйца (для полезного холестерина), имбирь (для восстановления сил), бананы (магний и калий для сердца). Хорошими антибактериальными и противоопухолевыми качествами обладают все виды капусты, которые защищают организм от рака предстательной железы.

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ