Правильное питание для сохранения плоского живота

Дата: 07-09-2015

Большинство представительниц женского пола мечтают о подтянутом и плоском животе. Для этих целей существует масса физических упражнений, способствующих укреплению мышц брюшной полости, но одних лишь упражнений недостаточно, важно еще придерживаться правильной диеты.

Принцип диеты плоского живота состоит в соблюдении режима правильного питания и похудении отзывы о которой только положительные. Прежде всего необходимо отказаться от обильного приема пищи, есть необходимо шесть раз в день маленькими порциями, примерно через 2–3 часа. Таким образом вы никогда не будете голодным и, в то же время, не будет нагрузки на органы пищеварения, живот не будет вздуваться, а жир накапливаться.

Сладости – это первые враги красивого пресса, необходимо отказаться от конфет, тортиков, булок, можно позволять себе курагу, изюм, чернослив. А о перекусах в заведениях фаст-фуда вообще необходимо забыть. Овощи лучше употреблять в отварном виде или сделанные на пару, поскольку так они лучше усваиваются, а сырые овощи могут вызывать вздутие.

При соблюдении правильного питания для красивой фигуры и плоского живота, одними из главных ингредиентов есть продукты, в которых содержится много клетчатки: рис (коричневый), овсяная каша, хлеб из муки грубого помола, высевки, макаронные изделия из муки твердых сортов. Любую пищу необходимо приправлять такими специями, как майоран и тмин, способными улучшить вкус любого блюда, а также предотвратить метеоризм.

Диета разнообразна и включает в себя все полезные продукты. Не нужно себе отказывать в любимых нежирных продуктах из молока, которые обогащают организм кальцием и помогают в сжигании жира, это кефир, йогурты, творог. Если вы не вегетарианец, не следует также отказываться от постных сортов птицы, мяса и рыбы, приготавливать которые целесообразно на гриле или запекать в фольге с добавлением большего количества трав.

Обязательно соблюдайте питьевой режим, норма которого состоит из шести стаканов минеральной воды без газа, а также можно употреблять настои из ромашки, мяты и зеленый чай. Воду пьют за пол часа до еды или через час после. Также приветствуются различные свежие фрукты, которые следует есть не как десерт, а отдельно от основного приема пищи, поскольку они могут вызывать брожение в желудке.

Примерное меню данной диеты выглядит так:
— Завтрак состоит из: обезжиренный творог с сухофруктами, два кусочка хлеба с высевками и мятный чай.
— Через два часа еще один завтрак – можно съесть банан.
— Через три часа на обед едят: запеченную грудку курицы или телятину с гарниром из риса и овощами, приготовленными на пару, сок из яблок или яблочно-морковный.
— Через два часа полдник – грейпфрут или яблоко.
— Через два-три часа омлет из одного яйца с горошком и зеленый чай.
— Через два часа перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Формулы плоского живота/ Теория питания и тренировок/ Трансформация живота
Ребятки, это теоретическая часть трансформации живота, не забудьте попробовать саму тренировку.

Похожие новости

Вегетарианство — взвешиваем плюсы и минусы

СодержаниеВегетарианство в современном миреВегетарианство как система здорового питанияКакие виды вегетарианства бывают?Необходимо ли мясо здоровому человеку? Кому и почему не стоит становиться вегетарианцем?Влияние вегетарианства на человеческий организмВегетарианство на территории Индии и РоссииМнение специалистов о данной системе питанияПлюсы и минусы вегетарианства«Вход» в вегетарианство и «выход» из него Вегетарианство в современном мире Вегетарианство стало одной из модных тенденций. . . .

Как в домашних условиях быстро избавиться от свисающего живота у мужчин и женщин

В этой статье вы найдете проверенный методы быстро избавиться от свисающего живота в домашних условиях. Все правила проверенны и просты для пременения . . .

Диета для живота

Каждая женщина мечтает иметь подтянутый и плоский животик. Конечно, лучше всегда поддерживать свой пресс в хорошей форме, но если Вы заметили на талии пару лишних сантиметров, самое время от них избавляться. В нашей статье мы расскажем Вам, какую диету нужно соблюдать, чтобы иметь красивый живот. В первую очередь для достижения наилучшего эффекта рекомендуется перейти на. . . .

Банановая диета

Банановая диета для похудения – это краткосрочная монодиета. Ее продолжительность составляет от трех до семи дней. За этот период Вы сможете избавиться от четырех до шести лишних килограммов. В нашей статье мы расскажем Вам, как соблюдать банановую диету. Выбираем бананы для диеты Для соблюдения диеты подойдет далеко не любой фрукт. К примеру, чересчур крепкие и. . . .

Японская диета

Японская диета относится к бессолевым диетам и при правильном ее соблюдении дает отличные результаты. В нашей статье мы расскажем Вам, как соблюдать японскую диету. Длительность соблюдения диеты – две недели. За этот период Вы сможете избавиться от 7-8 килограммов лишнего веса. Соблюдать ее рекомендуется не чаще одного раза в два – три года и в. . . .