Простые советы по профилактике гриппа


Дата:

С приходом холодного времени года увеличивается риск простудных заболеваний. Становится очень просто подхватить грипп или простуду, вне зависимости от места пребывания. Это связано с уменьшением солнечного тепла и недостатком витаминов в организме, что влечет за собой ослабевание иммунной системы.

На самом деле ничего страшного в простуде нет, она не дает серьезных осложнений на здоровье и прекрасно лечится теми же народными средствами. А вот с гриппом – дело обстоит иначе.

За последнее время появилось множество различных вирусов и штаммов болезни, которые стали устойчивы к современным лекарствам. Год от года эти заболевания мутируют и появляются новые виды гриппа. Поэтому этой болезни проще избежать, чем потом от нее лечиться. К тому же цены на медикаменты и противопростудные средства далеко не маленькие, а профилактика гриппа не требует особых усилий.

профилактика гриппа

Профилактика гриппа

Если вы не знаете, как обезопасить себя и своих близких от гриппа и простуды, то ознакомьтесь с этими простыми советами. Они помогут вам избежать неприятных последствий болезни и затрат на ее лечение.

Первый совет состоит в том, что необходимо придерживаться элементарных правил личной и общей гигиены.

К таким противогриппозным правилам гигиены относятся:

  1. регулярное мытье рук – перед и после еды, после посещения улицы и туалета необходимо тщательно мыть руки с мылом в течение 30 секунд, чтобы обезвредить скопившиеся на них микробы;
  2. как можно реже держать немытые руки возле лица – исследования показали, что большинство людей в общественных местах прикасаются к своему лицу не менее 15-20 раз в час, что может служить попаданию микробов с рук в респираторные пути и возникновению гриппа или простуды;
  3. порядок на рабочем месте – очень важное правило, так как именно на работе человек больше и чаще всего контактирует с определенными людьми и предметами, окружающими его, которые могут быть носителями бактерий и гриппа, чтобы избежать попадания инфекции рекомендуется протирать рабочее место и рабочие принадлежности, включая персональный телефон, влажными антибактериальными салфетками;
  4. влажные уборки дома и проветривания – всем известна польза свежего воздуха для здоровья и необходимость присутствия определенной степени влажности в помещении, к тому же в накапливающейся пыли на предметах мебели тоже может содержаться инфекция-возбудитель простудных болезней и гриппа.

Кроме правил личной и общей гигиены существует еще один немаловажный совет, как избежать гриппа, который состоит в том, что надо поддерживать и укреплять иммунитет, особенно в холодное время года.

профилактика гриппа

 Для этого следует:

  1. совершать пешие прогулки на свежем воздухе – это полезно не только для поддержания тонуса мышц, сердечнососудистой системы, но и важная мера профилактики гриппа, так как при длительном пребывании в хорошо отапливаемом помещении высушивается слизистая оболочка носа, глаз и ротовой полости, что делает их уязвимыми к попаданию микробов;
  2. употреблять как можно больше овощей и фруктов – хоть зимой и осенью достать свежие фрукты и овощи не так просто, как весной или летом, но польза от той же квашеной капусты или чая с лимоном будет ощутимой для вашего иммунитета, организму необходимо получать достаточное количество витамина Е, антиоксидантов и минералов, витаминов А, В и С, которые делают его невосприимчивым к гриппу;
  3. здоровый сон – как никто другой сказывается на состоянии здоровья человека, если человек не выспался – то и чувствует он себя несвежим и уставшим, он уязвим к болезням и вирусам, поэтому для поддержания здоровья в организме и нормальной работы иммунной системы необходимо спать не менее 8-ми часов в сутки.

Отдельной категорией следует выделить вредные привычки, хоть они и непосредственно имеют влияние на иммунитет. Отказ от вредных привычек способствует улучшению иммунитета и является важной мерой профилактики вирусных заболеваний, к которым относятся грипп и простуда.

  1. Отказ от курения – уменьшение дозы никотина в крови и последующий отказ от курения положительно повлияют на иммунитет и общее здоровье, курильщики уязвимы к простудным заболеваниям и попаданием гриппозной инфекции через носовую полость, так как табачный дым снижает ее защитные функции, парализуя реснички, которые выстилают поверхности носоглотки и дыхательных путей.
  2. Отказ от спиртного – уменьшение употребления алкогольных напитков приведет к улучшению работы печени и своевременному выводу токсинов из организма, которые не будут накапливаться, и делать сбой в работе иммунной системы.

И самый главный совет, который значительно повысит шансы на то, что ваш организм окажет достойный отпор болезни и ее возбудителям – это прививка.

Прививки от простуды и гриппа

профилактика гриппа

Значительная мера профилактики – это прививка от гриппа. Она крайне необходима для людей с ослабленным иммунитетом, пожилых людей и тех, у кого есть серьезные хронические заболевания.

Полезна прививка от гриппа будет и тем, кто постоянно контактирует с людьми, детям, посещающим садики и школы.

Несмотря на противоречивую информацию в Интернете и общему заблуждению, что прививка причинит вред здоровью ребенка, научные данные говорят другое. Так, на основании статистики было показано, что в семьях, где дети были привиты, риск заболевания гриппом и другими острыми респираторными вирусными инфекциями снизился на 42%.

Разумеется, что перед тем, как идти и делать прививку своему ребенку необходима консультация педиатра и тщательный выбор препарата для иммунизации, который бы не вызвал аллергической реакции.

То же касается и иммунизации у взрослых, перед прививкой проконсультируйтесь с врачом, который подберет препарат и расскажет где и как правильно привиться от гриппа.

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ