Секрет идеальной фигуры девушки, простые правила

Дата: 28-05-2013

Соблюдая диету очень важно не только употреблять продукты, указанные в ней, но и принять во внимание некоторые правила похудения. Ведь, игнорируя рекомендации, достичь желаемого веса будет нелегко.

Итак, несколько правил сохранения идеальной фигуры:

1. Придерживайтесь определенного режима питания. Неоднократно доказано, что нарушение режима приводит к формированию лишнего веса. Чтобы не набрать лишнего, желательно питаться небольшими порциями по шесть раз в день.

2. Следите за качеством и количеством еды. Лучше всего завести дневник, чтобы контролировать количество съеденного. В конце недели можно будет сделать вывод, какой рацион питания Вам подходит больше всего, так же вы сможете откорректировать его – убрать продукты, которые вы едите много, или добавить недостающие.

3. Не стоит, как голодать, так и переедать. У человека возникает чувство голода при снижении сахара в крови. Если именно в этот момент Вы не перекусите чем то, организм воспримет это как «перебой с питанием» и даст себе установку, что при первой возможности нужно создавать запас питательных веществ.

4. Постарайтесь полностью отказаться от сладостей и жирных блюд. К примеру, у сладкоежек основная часть рациона десерты. Точно так же обстоят дела с любителями жирной пищи. А за наши пагубные пристрастия отвечает печень и весь организм в целом. Можно позволять себе вкусненькое, но необходимо помнить, что основную часть рациона должна составлять легко-усваиваемая низкокалорийная пища.

5. Сладкое кушайте только до обеда. Ешьте сладкое только до обеда. Обычно содержание инсулина в крови повышено с 3 часов дня до 9 вечера, поэтому сахар, который поступает в организм в этот период превратиться в жировой запас.

6. Сократите свой рацион вдвое. Если Вы немного кушаете, и при этом набираете вес, значит, Вам кажется, что едите немного. Вероятнее всего, чтобы поддерживать формы Вам необходимо гораздо меньше калорий. Постарайтесь убрать из порции пищи сначала треть, а позже и половину. Таким образом, Вы определите, какая норма питания оптимальна именно для Вас.

7. Пейте как можно больше жидкости. Если в организме не хватает жидкости, в мозг посылаются сигналы, похожие на сигнал голода. В конечном итоге человек вместо того, чтобы выпить стакан чаю съедает никому не нужные лишние калории.

Похожие новости

Вегетарианство — взвешиваем плюсы и минусы

СодержаниеВегетарианство в современном миреВегетарианство как система здорового питанияКакие виды вегетарианства бывают?Необходимо ли мясо здоровому человеку? Кому и почему не стоит становиться вегетарианцем?Влияние вегетарианства на человеческий организмВегетарианство на территории Индии и РоссииМнение специалистов о данной системе питанияПлюсы и минусы вегетарианства«Вход» в вегетарианство и «выход» из него Вегетарианство в современном мире Вегетарианство стало одной из модных тенденций. . . .

«За» и «против» сыроедения

СодержаниеМнения о сыроеденииПравила сыроеденияПреимущества этой системы питанияМинусы сыроедения Мнения о сыроедении Сегодня можно прочитать самые разные статьи о сыроедении. Причем единого мнения по поводу этого явления нет. Кто-то яростно доказывает неприменимость такой системы питания для человека, другие, напротив, рассказывают о множестве плюсов, которые ожидают при переходе на сырую пищу. Если рассматривать самые разные виды диет. . . .

Вегетарианство и похудение

СодержаниеВегетарианство на пути к похудениюДостоинства и недостатки вегетарианской диетыРациональное питание: совмещение вегетарианства и похуденияПольза вегетарианства для похуденияМинусы вегетарианской системы питания для организмаВегетарианское меню – примерный рацион на один деньПолезные советы по похудению при помощи вегетарианства Вегетарианство на пути к похудению Современное вегетарианство имеет значение определенного образа жизни в большей степени, чем системы питания. И если. . . .

Что такое смузи и как его готовить?

СодержаниеСмузи для очищения организмаСмузи для защиты организмаСмузи для очищения организмаСмузи для защиты организма Для начала стоит отметить, что смузи представляет собой своего рода коктейль, который, как правило, состоит из перемешанных в блендере овощей, ягод или фруктов вместе с йогуртом, соком, молоком или различными другими напитками с добавлением самых разных ингредиентов. К слову, ингредиентами в этом. . . .

Как избежать чувства голода на сыроедении

СодержаниеКакие трудности подстерегают сыроеда? Большой объем фруктовВ меню должны присутствовать жирыНе пренебрегайте частыми перекусамиПравильное планирование режимаСрывы во время сыроедения Какие трудности подстерегают сыроеда? Переход на сыроедение таит в себе несколько подводных камней, о которых нужно задуматься еще до того, как решите сменить схему питания. Дело в том, что сами по себе овощи и фрукты некалорийны, поэтому. . . .