Семена чиа при запорах


Дата:

ch-1

Семена чиа – довольно-таки новый продукт в современном мире. И люди, иногда услышав что-то краем уха, начинают приписывать этим семенам просто небывалое исцеляющее действие. Могут ли помочь семена чиа при запорах? Об этом и пойдет речь в данной статье.

Плохая работа кишечника встречается все чаще у людей с современным стилем питания. Это связано со многими аспектами. Привычка пить мало воды и есть бедную клетчаткой и микроэлементами рафинированную еду в большом количестве – вот основные из них. Эта проблема не столь безобидна, как кажется на первый взгляд. Ведь от правильной работы кишечника зависит здоровье всего организма. И недаром китайские лекари говорили: «Заболел – очищай кишечник». Но как нормализовать его работу, как очистить от грязи, которая там накопилась, если человек уже длительное время страдает запорами? Существует ряд продуктов, которые способны мягко и естественно воздействовать на перистальтику кишечника. Одним из таких мощных продуктов в этом отношении и являются семена чиа.

Итак, почему семена чиа могут помочь при запорах

Эти маленькие зернышки имеют в своем составе несколько компонентов, необходимых для правильной работы кишечника.

1. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты помимо того, что они направлены на активизацию процессов метаболизма и очищению крови от холестерина, также способствуют улучшению перистальтики кишечника.

2. Самый существенный момент – это наличие просто огромнейшего количества водорастворимой и нерастворимой клетчатки. Эти компоненты в семенах чиа – настоящие уборщики. Растворимая клетчатка связывает продукты метаболизма, шлаки и токсины, а грубые волокна наподобие метелки убирают накопившийся в кишечнике мусор.

3. Семена чиа содержат мукополисахариды. Это углеводы, которые служат хорошим питанием для дружественной микрофлоры. Также наличие большого количества антиоксидантов помогает подавлять патогенные бактерии кишечника. Этим семена чиа помогают восстановить симбионтную микрофлору и справиться с дисбактериозом.

Вот, пожалуй, основные моменты, почему семечки чиа могут способствовать хорошему стулу.

Конечно же, это не произойдет в один момент. Однако, положительный эффект вы сможете почувствовать уже после 1 недели применения семян. Необходимо также понимать, что эффект от употребления чиа будет намного лучше, если вы добавите в свой рацион как можно больше цельной растительной пиши с преобладанием фруктов, овощей и зелени.

Как употреблять семена чиа при запорах

Употреблять семена чиа довольно просто. Их можно добавлять в привычную вам еду. Ведь, обладая больше нейтральным вкусом, они практически не влияют на вкус продукта. Существенным моментом здесь является то, что необходимо пить много жидкости вместе с чиа, поскольку они способны вбирать ее в себя в количестве в 9-10 раз большем своей массы. Если жидкости не будет поступать достаточно, семена чиа будут забирать ее у организма, и тогда никакого положительного эффекта от употребления семян не произойдет. А можно даже и навредить. Помните, жидкость, а лучше вода – это важно!

Кстати сказать, чтобы контролировать количество жидкости, выпитой вместе с семенами, лучше их перед употреблением замачивать. Чиа можно добавлять в воду, фреш, смузи, кефир, йогурт и другие полезные напитки, делая их более питательными для организма и, несомненно, более вкусными. Вообще семечки чиа только улучшают вкус любых блюд – и это хорошая новость :-)

Дозировка: 1-2 ст. ложек в день вполне достаточно.

Противопоказания: склонность к пониженной свертываемости крови, камни в почках и мочевом пузыре.

Употребляйте натуральные продукты и будьте здоровы!

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ