Спорт во время беременности

Дата:

Многие женщины до беременности активно занимались спортом — для них он является неотъемлемой частью жизни. Но когда под сердцем зарождается новая жизнь, они задают себе вопрос, можно ли заниматься спортом во время беременности. Именно об этом пойдет речь в нашей статье.спорт во время беременности фото

Несколько правил занятия спортом при беременности:

1. В первом триместре беременности повышается артериальное давление и увеличивается пульс, соответственно физические нагрузки противопоказаны – сердце и так работает за двоих.

2. Под действием релаксина растягиваются и размягчаются связки, поэтому не стоит злоупотреблять упражнениями на растяжку —  они могут спровоцировать серьезные травмы.

3.Перегреваться при занятии спортом нельзя – это нарушает кровоснабжение плода. Вы должны продумать основные моменты заранее: выбирайте дышащую спортивную форму, заниматься нужно в прохладном сухом помещении и при физических нагрузках пейте достаточное количество жидкости.

4. Как бы это ни звучало, но в первом триместре не стоит ориентироваться на свое самочувствие. Дело в том, что на ранних сроках беременности нередко возникают опасные состояния, которая будущая мамочка может не заметить. Лучше перестраховаться и отложить до того момента, когда сделаете первое УЗИ, сдадите анализы или посетите своего врача.

5. Любые физические нагрузки противопоказаны при многоплодной беременности, угрозе выкидыша, железодефицитной анемии.

6. Берегите свое здоровье: не ходите в спортивный зал в сезон вирусных инфекций, не переохлаждайтесь во время тренировки на улице. В первом триместре беременности иммунитет женщины радикально понижен, а болезни отрицательно влияют на развитие плода. Помимо этого многие эффективные противовирусные препараты в период беременности противопоказаны. Так что лучший вариант для Вас в этот период – фитнес дома.

7. Женщинам в положении следует избегать видов спорта с высоким риском падений и травм – сноубординга, баскетбола, верховой езды, горных лыж.

8. Один из полезных видов спорта во время беременности – плавание. Оно благоприятно воздействует на позвоночник, делает крепче мышцы груди и спины.

Ну и конечно, стоит выбрать специалиста, которому Вы будете безоговорочно доверять, и консультироваться с ним по поводу любых нагрузок. Грамотный врач не будет перестраховываться, а подробно объяснит, почему Вам можно или нельзя заниматься тем или иным видом спорта.

Будьте здоровы!

 

 

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ