Спорт во время беременности
Дата: 12-02-2014
Многие женщины до беременности активно занимались спортом — для них он является неотъемлемой частью жизни. Но когда под сердцем зарождается новая жизнь, они задают себе вопрос, можно ли заниматься спортом во время беременности. Именно об этом пойдет речь в нашей статье.
Несколько правил занятия спортом при беременности:
1. В первом триместре беременности повышается артериальное давление и увеличивается пульс, соответственно физические нагрузки противопоказаны – сердце и так работает за двоих.
2. Под действием релаксина растягиваются и размягчаются связки, поэтому не стоит злоупотреблять упражнениями на растяжку — они могут спровоцировать серьезные травмы.
3.Перегреваться при занятии спортом нельзя – это нарушает кровоснабжение плода. Вы должны продумать основные моменты заранее: выбирайте дышащую спортивную форму, заниматься нужно в прохладном сухом помещении и при физических нагрузках пейте достаточное количество жидкости.
4. Как бы это ни звучало, но в первом триместре не стоит ориентироваться на свое самочувствие. Дело в том, что на ранних сроках беременности нередко возникают опасные состояния, которая будущая мамочка может не заметить. Лучше перестраховаться и отложить спорт до того момента, когда сделаете первое УЗИ, сдадите анализы или посетите своего врача.
5. Любые физические нагрузки противопоказаны при многоплодной беременности, угрозе выкидыша, железодефицитной анемии.
6. Берегите свое здоровье: не ходите в спортивный зал в сезон вирусных инфекций, не переохлаждайтесь во время тренировки на улице. В первом триместре беременности иммунитет женщины радикально понижен, а болезни отрицательно влияют на развитие плода. Помимо этого многие эффективные противовирусные препараты в период беременности противопоказаны. Так что лучший вариант для Вас в этот период – фитнес дома.
7. Женщинам в положении следует избегать видов спорта с высоким риском падений и травм – сноубординга, баскетбола, верховой езды, горных лыж.
8. Один из полезных видов спорта во время беременности – плавание. Оно благоприятно воздействует на позвоночник, делает крепче мышцы груди и спины.
Ну и конечно, стоит выбрать специалиста, которому Вы будете безоговорочно доверять, и консультироваться с ним по поводу любых нагрузок. Грамотный врач не будет перестраховываться, а подробно объяснит, почему Вам можно или нельзя заниматься тем или иным видом спорта.
Будьте здоровы!
ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com
ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ