Способы преодоления страха


Дата:

strah456Страх является естественной реакцией, которая появляется у человека под воздействием происходящего. Усиливается при убеждении, что ситуация не подлежит разрешению, отсутствуют какие-либо выходы из круга. Страхами порождается неуверенность в собственных силах, мешая человеку в достижении успеха. Человек может и осознает, что это мешает ему, но даже не знает, как преодолеть страх.

Постепенное решение

Нередко можно услышать фразу «Возьми и сделай». Было бы на деле все так просто. Эмоциональная составляющая просто не дает побороть фобию. Не нужно сразу нырять в снег, делайте все постепенно. Если человек страдает от страха высоты, то для начала предложите осилить стремянку в три метра, затем вид из окна с высоты 5 этажа.

Пересмотр ценностей

Страхи преследуют человека весьма часто в той сфере жизни, которой отдается наибольшее значение. Так, новичку в ИП страшно «прогореть», а поэтому не идет на риск. Безусловно, лучше спокойно отдаться реке, ничего не предпринимая, однако, вы же не знаете, что будет впереди. Перестаньте зацикливаться на проблеме и поймите, что существуют и другие не менее значимые цели.

Эффект спонтанности

Попробуйте сделать то, о чем раньше и не задумывались. К примеру, человеку, который боится идти на свидание, а потому одинокий, можно пообщаться на работе с противоположным полом о какой-то отвлеченной теме. Не планируйте это заранее, так как случайное и непроизвольное озвучивание мысли несет больше искренности, благотворно сказываясь на уверенности в себе.

Релакс

Когда вы волнуетесь или о чем то напряженно думаете, то появляется зажатость в теле, сковывая ваше движение. Ум и тело взаимосвязаны. Таким образом, не только состояние тела будет зависеть от эмоций и работы мозга, но и наоборот. То есть, если вы расслабите тело, то можно привести в порядок и мысли. Для этого отличным вариантом являются техники дыхания.

Изучение объекта страха

Природа устроила так, что у людей вызывает страх все, что новое и неизученное. Для борьбы со страхом, нужно узнать больше о самом объекте. К примеру, если бы человек из средних веков попал бы в наше время, то его точно бы испугали современные гаджеты. Но мы же знаем как они работают, и это не пугает. Аналогические принципы стоит использовать и по отношению к ситуациям, людям и объектам страха. Если внимательно изучить их, то можно осознать дальнейшие действия, а значит, страх уйдет сам собой.

Трезвая оценка самого себя

Представление о собственной личности будет складываться из мнения общественности и их оценивания, которые чисто субъективны. А поэтому не принимайте близко к сердцу слова других людей, а стремитесь к личностному разбору себя для выявления положительных и отрицательных качеств. Иногда сделать это самому очень сложно, а поэтому целесообразнее обратиться к профессионалу.

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ