Вегетарианская диета
Дата: 02-02-2014
Вегетарианская диета идеально подойдет людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и поправить свое здоровье. Ее основной принцип заключается в том, что пищу животного происхождения нужно заменить растительной пищей и черпать из нее белок, витамины и аминокислоты. В нашей статье мы расскажем Вам, как соблюдать вегетарианскую диету.
Длительность диеты составляет 4 недели. За этот период Вы сможете избавиться от шести до десяти килограммов лишнего веса.
Правила соблюдения вегетарианской диеты
1. При соблюдении диеты необходимо употреблять большое количество жидкости, в среднем два литра в день.
2. Полному исключению из рациона подвергается кондитерские изделия и мучные продукты.
3. Вегетарианская диета не предусматривает частичного или полного голодания. На протяжении дня Вы должны питаться три раза в день.
Примерное меню вегетарианской диеты на пять дней:
1. На завтрак:150 грамм вареной гречки с кефиром или обезжиренным молоком.
На обед:180 грамм супа из овощей, 1 гренка, 200 грамм салата из свежих овощей.
На ужин:200 грамм запеченных овощей, 150 грамм отварного риса.
2. На завтрак: два вареных яйца, гренка с помидором и брынзой.
На обед:200 грамм салата из тертого нежирного сыра, сельдерея и яблок, заправленного оливковым маслом.
На ужин:150 грамм икры из кабачков, две печеные картошки, 2 гренки из цельнозернового хлеба.
3. На завтрак:150 грамм молочной рисовой каши, 150 грамм нежирного йогурта, две небольшие груши.
На обед:170 мл соевого супа, 160 грамм тушеных овощей, булочка с кунжутом.
На ужин:180 грамм тушеных овощей с луком и грибами.
4. На завтрак: одна гренка с вареным яйцом, зеленью и огурцом, 200 мл кефира.
На обед:180 грамм перца, фаршированного овощами и рисом, одно яблоко.
На ужин: два картофеля, отваренных в мундире, два помидора, 160 грамм стручковой фасоли.
5. На завтрак: банан, 180 мл нежирного кефира, 120 грамм геркулесовой каши.
На обед: чечевичный суп, 150 грамм салата из моркови и капусты, два киви.
На ужин: 230 грамм рагу из овощей.
Вегетарианская диета, как и другие диеты, имеет свои противопоказания, поэтому прежде чем начинать ее соблюдать, проконсультируйтесь со специалистом.
Пусть Ваша фигура будет идеальной!
ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com
ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ