Вегетарианская диета


Дата:

Вегетарианская идеально подойдет людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и поправить свое здоровье. Ее основной принцип заключается в том, что пищу животного происхождения нужно заменить растительной пищей и черпать из нее белок, витамины и аминокислоты. В нашей статье мы расскажем Вам, как соблюдать вегетарианскую диету.

Длительность диеты составляет 4 недели. За этот период Вы сможете избавиться от шести до десяти килограммов лишнего веса.

Правила соблюдения вегетарианской диеты

1. При соблюдении диеты необходимо употреблять большое количество жидкости, в среднем два литра в день.

2. Полному исключению из рациона подвергается кондитерские изделия и мучные продукты.вегетарианская диета фото

3. Вегетарианская диета не предусматривает частичного или полного голодания. На протяжении дня Вы должны питаться три раза в день.

Примерное меню вегетарианской диеты на пять дней:

1. На завтрак:150 грамм вареной гречки с кефиром или обезжиренным молоком.

 На обед:180 грамм супа из овощей, 1 гренка, 200 грамм салата из свежих овощей.

На ужин:200 грамм запеченных овощей, 150 грамм отварного риса.

2. На завтрак: два вареных яйца, гренка с помидором и брынзой.

На обед:200 грамм салата из тертого нежирного сыра, сельдерея и яблок, заправленного оливковым маслом.

На ужин:150 грамм икры из кабачков, две печеные картошки, 2 гренки из цельнозернового хлеба.

3. На завтрак:150 грамм молочной рисовой каши, 150 грамм нежирного йогурта, две небольшие груши.

На обед:170 мл соевого супа, 160 грамм тушеных овощей, булочка с кунжутом.

На ужин:180 грамм тушеных овощей с луком и грибами.

4. На завтрак: одна гренка с вареным яйцом, зеленью и огурцом, 200 мл кефира.

На обед:180 грамм перца, фаршированного овощами и рисом, одно яблоко.

На ужин: два картофеля, отваренных в мундире, два помидора, 160 грамм стручковой фасоли.

5. На завтрак: банан, 180 мл нежирного кефира, 120 грамм геркулесовой каши.

На обед: чечевичный суп, 150 грамм салата из моркови и капусты, два киви.

На ужин: 230 грамм рагу из овощей.

Вегетарианская диета, как и другие диеты, имеет свои противопоказания, поэтому прежде чем начинать ее соблюдать, проконсультируйтесь со специалистом.

Пусть Ваша будет идеальной!

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ