Витамины для сердца


Дата:

Сердце – это уникальное природное творение. Сколько веков не пытались бы люди придумать вечный двигатель, им никогда не достичь этого. А сердце может работать всю жизнь без выходных и отпусков, без отдыха и выключения. И наша задача – сберечь его здоровье как можно дольше, ведь отказать в работе оно может в любой момент, не дожидаясь разрешения.

Витамины для сердца

витамины для сердца

Аскорбиновая кислота

Содержится практически во всех ягодах и большинстве цитрусовых. Продается так же в отдельном виде.

Витамин А (ретинол)

Запомните правило. Сердце – красное, витамин А – такого же цвета. То есть его много в овощах и фруктах соответствующего цвета: помидор, болгарский перец, персик, слива.  Ретинол воздействует на обменные процессы в каждой отдельно взятой клеточке сердца и сосудов.

Витамин Е (токоферол)

На сердце благотворно влияет благодаря избавлению от липидного окисления, которое мешает правильной работе органа. Содержится в орехах, желтке, печени животных.

Витамин Р (рутин)

Этот витамин рекомендуют принимать, если возникают частые кровоизлияния и долго не сходят синяки. Для того чтобы он попал в организм, нужно кушать малину, яблоки.

Витамины группы F

Это особые кислоты – линоленовая, линолевая, арахидоновая. Они предупреждают появление бляшек на стенках артерий и капилляров. Некоторые из этих кислот невозможно получить извне, так как они производятся самим организмом. Другие мы получаем из морепродуктов.

Витами В1 (тиамин)

Вообще, этот элемент производит человеческий кишечник, но если есть с этим трудности, то в аптеке он продается в ампулах. Необходим для того, чтобы сердце правильно сокращалось.

Витамин В6 (пиридоксин)

Незаменим для регулирования жирового обмена, способствует предотвращению образования холестерина.

Кофермент Q10

Просто незаменим для работы сердца и сосудов. Генерируется в печени, но при недостатке прописывается в виде таблеток врачом.

витамины для сердца

Правильное сбалансированное питание – это основа получения организмом достаточного количества всех питательных элементов. Ни в коем случает нельзя переедать или недоедать, а есть ровно столько, сколько энергии необходимо телу.

Кроме витаминов, сердцу необходима еще одна поддержка – минералами и микроэлементами. Без них все вышеперечисленные элементы просто-напросто не будут выполнять своего предназначения.

  1. Магний. Регулирование баланса калия и натрия производит именно магний. Без него, человек бы остался без давления. Поэтому всем, у кого повышенное давление, первоначально выписывают препараты, содержащие этот элемент.
  2. Селен. Находится в морепродуктах, луке, чесноке.
  3. Калий. Регулирует и управляет мышечным сокращением сердца. Для того чтобы организм не испытывал недостаток, нужно кушать абрикосы, курагу, морковь, орехи.
  4. Фосфор. Это основной строительный материал. Его много в спарже, сухофруктах и морепродуктах.
  5. Кальций. Все кисломолочные продукты, водоросли, рыба.

Кроме полезных, нужно помнить о вредных для сердца продуктах: соленые и острые блюда, копчености, полуфабрикаты и еда в местах быстрого приготовления, выпечка. Категорически запрещен алкоголь, кофеин (содержится не только в кофе, но и в чае), никотин.

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA - MEDITSINA.com

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ