Что думают диетологи о фруктах?

Дата: 09-09-2016

Сложившееся правило этикета подавать фрукты на десерт после обеда, постепенно меняются. Диетологи склоняются к тому, что их необходимо употреблять до приема пищи. В этом случае, содержащиеся во фруктах витамины, лучше усваиваются.

Польза или вред?

Этой позиции придерживался великий узбекский ученый Авиценна. Он обосновал свои выводы на доказательной базе. Фрукты, которые съедены после трапезы, вызывают брожение в желудке. Витамины, входящие в их состав, соединяясь с грубыми волокнами, выводятся из организма раньше, чем они попадают в кровь.

Современная диетология высказывает на этот счет свое особое мнение. Если употребление фруктов в рационе обособить, и выделить в самостоятельное блюдо для первой половины дня, то содержащаяся в них глюкоза не трансформируются в жир. Это связано с тем, что до 16 часов в организме происходит полноценный обменный процесс. Все съеденные углеводы будут направлены на восполнение энергетического баланса, расходуемого на обеспечение работоспособности всех органов человека. При вечернем приеме фруктов, глюкоза остается в печени на ночь, и преобразуется в жир.

Замедлить процесс всасывания сахара в кровь поможет информация www.zelena-planeta.ua, а также употребление в пищу кисломолочных продуктов или орехов. Их рекомендуют съедать одновременно с фруктами или до их приема.

Сколько вспомогательного продукта необходимо употребить за одну трапезу, чтобы не поправиться?

• 100 граммов нежирного творога одновременно с фруктами.
• Один стакан кефира за 20 минут до их употребления.
• 50 граммами любых орехов следует заедать фрукты.

Какая польза от употребления витаминов в натуральном продукте?

Прием в пищу ежедневно 400 гр. фруктов и 800 гр. овощей, обеспечат организм человека необходимыми минералами и витаминами. Кроме них, в обязательном порядке в рационе должны быть мясные продукты, яйца и рыба. Их необходимо чередовать и правильно сочетать с приправами.

К мясу подают овощи, заправленные сметаной или йогуртом. К блюдам из рыбы используют растительные масла, желательно, холодного отжима. Предложенное сочетание будет способствовать правильному пищеварению, и как следствие, хорошему обменному процессу.

Для тех, кто не планирует поправиться от еды, не советуют смешивать растительный и животный жир в одном приеме пищи. Каждый вид в отдельности полезен для организма, и отказываться от него нельзя. Накопительные отложения появятся и в том случае, если после фруктов, в течение ближайших 3 часов, съедать продукты, содержащие животный жир.

Заключение

Прислушиваясь к советам специалистов, можно быть всегда сытым и здоровым. Диетологи, прежде чем разработать рацион для своего пациента, анализируют результаты обследований его организма. Каждый отдельный случай индивидуален, и требует особого подхода.

Похожие новости

Укрепляющие маски для волос

СодержаниеКак применять домашние косметические средства: основные правилаУкрепляющие маски для сухого типа волосМаски для укрепления волос нормального типаМаски для укрепления волос жирного типаУкрепляющая кефирная маска Ухоженные и здоровые волосы являются одним из эталонов женской красоты в любую эпоху. Поэтому любая женщина на протяжении всей жизни пытается не только отрастить красивые локоны, но и укрепить их всевозможными. . . .

Смывка краски в домашних условиях

СодержаниеСмываем краску с волос с помощью народных средствСмывка краски с волос с лимонным сокомСмывка краски для волос с медомСмывка краски для волос с цветами ромашкиСмывка краски для волос с кефиромСмывка краски для волос с содойСмывка краски с волос на основе майонезаСмывка краски для волос на основе растительных маселКасторовое масло для смывки краски с волос С. . . .

Обветренные губы: что делать, лечение

Наверное, каждый человек сталкивался с такой проблемой, как обветренные губы. Данная неприятность особо настигает в межсезонье и зимний период. В коже губ отсутствуют сальные железы, которые осуществляют поддержку защитного гидро-липидного слоя, поэтому она чувствительна к отрицательным воздействиям факторов окружающей среды. Холод, перепады температур, сухой воздух отапливаемых помещений, ветер – все эти факторы вызывают сухость губ,. . . .

Маски для волос с димексидом

СодержаниеЧем полезны маски для волос с димексидом?Кому противопоказаны маски для волос с димексидом?Правила применения димексида для волосМаски для волос с димексидом Димексид — бесцветная жидкость вязкой консистенции с особенным запахом, которую можно купить в любой аптеке. Обладая ярко выраженным антибактериальным, противовоспалительным действием, он может применяться для лечения кожи головы (если имеются раны, травмы, недавно наложенные швы,. . . .

Кефирные маски для лица

СодержаниеКефирная маска для всех типов кожиМаска из кефира для нормальной кожиПитательная кефирная маскаКефирная маска для сухого типа кожиПитательная маска из кефира для сухой кожиКефирная маска, которая помогает при шелушении кожиКефирная маска для кожи, на которой имеются покраснения и высыпанияКефирная маска для жирной кожиКефирная маска-скраб для жирной кожиКефирная маска от угрей и черных точекОтбеливающая маска на. . . .