Профилактика атеросклероза

Дата: 07-02-2014

Наверное, нет человека на земле, который бы не слышал о таком опасном заболевании, как атеросклероз.  Возникает оно по причине отложения в артериях жира и холестерина, что способствует образованию в них бляшек, которые впоследствии приводят к возникновению серьезных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, почечная недостаточность. В нашей статье мы расскажем Вам все о профилактике атеросклероза.

1. Важную роль в профилактике атеросклероза играет отказ от вредных привычек – употребления алкоголя и курения. Дело в том, что вредные привычки увеличивают риск развития сердечнососудистых заболеваний, а это как правило, приводит к неизбежному развитию атеросклероза.

2. Негативно влияет на организм малоподвижный образ жизни, а от этого страдает весь организм в целом. Возьмите за правило каждый день на протяжении двадцати минут делать физические упражнения. Так же желательно совершать каждый день пешие прогулки, так например, после работы. Вместо того, чтобы прыгать в забитую маршрутку пройдитесь несколько остановок пешком. Благодаря этому мышцы придут в тонус, снимется психическое напряжение, и Вы придете вы себя после трудового дня.

3. Постарайтесь нормализовать свой вес. Лишние килограммы приводят к развитию сердечнососудистых заболеваний, нарушению метаболизма, развитию сахарного диабета, и как следствие появлению атеросклероза в геометрической прогрессии.

4. Еще одно из обязательных условий в профилактике атеросклероза – здоровое правильное питание, в котором будет большое количество овощей, клетчатки, низкокалорийных продуктов, вместо животных жиров. Постарайтесь сократить употребление соли до пяти грамм в день.

5. Немаловажную роль при профилактике атеросклероза играет режим питания. Питаться нужно более трех раз в день, то есть кроме привычного завтрака, обеда и ужина нужно организовать себе второй завтрак и полдник. При этом объем потребляемой пищи увеличивать нельзя, просто распределите еду на пять приемов пищи. Такая система питания имеет свои преимущества кроме оздоровления организма – следуя ей Вы сможете избавиться от лишних килограммов.

6. Затормозить и даже остановить развитие атеросклероза поможет отказ от продуктов быстрого приготовления и фаст-фуда. Полностью исключите из своего рациона гамбургеры, чизбургеры, чипсы, сладости, жирное мясо, а так же продукты, в состав которых входит много холестерина.

Будьте здоровы!

Похожие новости

Применение календулы в медицине

СодержаниеВ чем заключается польза календулы?Далее рассмотрим лечебные рецепты с календулойПрименение календулы Применение настойки календулы и процесс ее приготовленияПриготовление мази из календулы и ее применениеПротивопоказания к использованию календулы Календула является лекарственным растением. Она цветет красивыми желто-оранжевыми цветами, и кроме этого календула распространена не только в медицине, она широко применяется в декоративном цветоводстве. Данное растение очень ценится. . . .

Льняное масло применение

СодержаниеЧем полезно льняное масло для организма?Где покупать льняное масло?Возможные побочные эффекты от применения льняного маслаКак применяют льняное масло в косметологии?Масло льна для волосЛьняное масло для кожи лицаЛьняное масло для похуденияКому можно худеть с помощью льняного масла?Противопоказания к похудению с помощью льняного маслаЧто нужно делать, чтобы похудеть с помощью льняного масла? Льняное масло – это натуральный,. . . .

Острый бронхит у детей и взрослых

Что такое острый бронхит? Его основные симптомы и признаки. Как лечить и вылечить бронхит у детей и взрослых? Все это Вы узнаете в нашей статье Бронхит — инфекционно-воспалительное заболевание бронхов. Острое воспаление вызывает отек стенок бронхов. В результате чего развивается сужение бронхов, которое сопровождается ощущением сдавленности грудной клетки, одышкой, а также астматическим дыханием. Что и. . . .

Что оно такое атеросклероз сосудов

Что такое атеросклероз. Атеросклероз сосудов — поражение кровеносных сосудов, во время которого просвет сосудов сужается, ухудшается кровоснабжение органов и тканей, сосуды деформируются, утолщаются. Заболевание возникает у людей в преклонном и зрелом возрасте. Причины заболевания: нерациональное питание (жирная пища, излишек углеводов, недостаточное потребление фруктов и овощей), курение, малоподвижный образ жизни, алкоголь. Симптомы и признаки атеросклероза (нарушение. . . .

Амарантовое масло: применение, польза и вред

СодержаниеВ чем заключается польза амарантового масла?Применение амарантового масла в медицинеКак применяется амарантовое масло в косметологии?Как применяют амарантовое масло в кулинарии?Есть ли вред от применения амарантового масла? Амарантовое масло — продукт, дарующий долголетие и силы. Человечество знало растение с названием «амарант» еще восемь тысяч лет назад. Широкую популярность оно приобрело как зерновая культура. Человек использовал семена. . . .