Главная / Дети / Плохой сон у ребенка

Плохой сон у ребенка

Дата: 18-08-2015

Содержание

Физиологические особенности детского сна
Эмоциональная перегрузка ребенка
Проблемы со здоровьем
Поведенческая бессонница
Перепутал день с ночью
Патологические нарушения сна
Что делать, чтобы ребенок лучше спал? Основные рекомендации

Спокойный, хороший сон малыша свидетельствует о его здоровье, и если кроха спит тревожно, часто плачет, просыпается, это настораживает родителей. Особо часто беспокоятся мамы и папы деток, ведь не будучи педиатрами, они не могут быть уверены в здоровье новорожденного, и он сам в силу своего возраста не расскажет о том, что его беспокоит. Причин, по которым у ребенка может быть нарушение сна великое множество. В нашей статье мы рассмотрим самые распространенные из них.

Физиологические особенности детского сна

Сон взрослых людей значительно отличается от сна маленьких детей. Если обычно взрослые бодрствуют днем, и спят ночью, не просыпаясь до самого утра, то у малышей сон устроен по-другому. С рождения и почти до четырех месяцев ребенок спит примерно 15-19 часов в сутки, при этом ритмы его сна почти не зависят от смены дня и ночи. Как правило, ребенок блаженно засыпает после кормления и просыпается с плачем, когда снова хочет кушать, то есть через 3-4 часа независимо от времени суток.

Но многих родителей очень настораживают столь частые пробуждения, что они явно не считают такой сон здоровым, впадают в панику и задаются вопросом, а все ли у ребенка в порядкень настораживают столь частые пробуждения, что они явно не считают такой сон здоровым.. На самом же деле такой режим, так же как и ночные кормления считается вполне нормальным явлением, и нет повода для переживаний.

Вместе с тем прерывистый и чуткий сон, свойственный грудничкам и никак не отражающийся на их самочувствии, выматывает многих мам и пап, что тоже не есть хорошо. Для приспособления к особенностям младенческого сна нужно хоть примерно иметь представление об отличиях от взрослого. Дело в том, что у ребенка преобладают фазы поверхностного сна над глубоким.

Как известно, существует несколько этапов сна:

Этап засыпания;
Поверхностный сон;
Глубокий сон.

Так вот на протяжении первых месяцев жизни крохи длительность быстрого сна составляет примерно 80-60 процентов от всего времени сна, к 6 месяцам она сокращается до 50 процентов, а к трем годам – до 30 процентов. Поверхностный сон у взрослых в среднем составляет 20 процентов отведенного на ночной отдых времени.

Если вы когда-то наблюдали, как засыпает грудничок, то наверняка замечали, как сначала вздрагивают его прикрытые веки, под которыми явно движутся глазные яблочки. При этом дыхание малыша неритмичное, он может шевелить ножками и ручками и даже улыбаться. В этот период детки видят сны. Помимо того, в течение этой фазы идет активное созревание и настройка структур мозга: он анализирует и усваивает информацию, которую получил за время бодрствования, формирует навыки. Но если ребенка что-то побеспокоит в это время, он сразу же проснется.

Однако уже спустя двадцать минут у крохи происходит смена фаз сна: дыхание становится более глубоким и размеренным, частота сердцебиения снижается, проходят вздрагивания, замирают глазные яблоки, мышцы расслабляются и разжимаются кулачки – это свидетельствует о том, что наступила фаза глубокого сна. В этот период разбудить ребенка уже трудно.

Вывод из всего вышеописанного следующий– при укладывании дождитесь перехода поверхностного сна в глубокий и только тогда перекладывайте ребенка в кроватку. Если вы сделаете это ранее, ребенок проснется, а заснуть ему снова будет трудно.

Эмоциональная перегрузка ребенка

Нередко родители жалуются на то, что малыш до восьми месяцев спал хорошо, а затем его как будто подменили. Он стал ворочаться, просыпаться и даже ползти и вставать на четвереньки во время сна. Не переживайте – это является нормой!

Начиная примерно с шести месяцев, ребенок каждый день осваивает множество навыков движения и управления собственным телом, а также получает различные эмоции.

Впечатления, полученные в дневное время, нервная система крохи тщательно анализирует ночью, во время сна, тщательно запоминая и отрабатывая мельчайшие детали. Поэтому иногда спящий ребенок может вставать на четвереньки, пытаться ползти и даже хныкать, гулить и смеяться. Если при этом днем он веселый, бодрый, с хорошим аппетитом и без признаков заболевания, значит, его сон нормальный и вмешиваться в ситуацию не нужно.

То же самое можно сказать и про то, что ребенок вздрагивает ночью. Это очень пугает родителей, но на самом деле такое явление не считается патологией. Такие вздрагивания происходят в результате работы нервной системы в фазе поверхностного сна, которая проявляется повторяющимися или однократными сокращениями тела или мышц конечностей. Чаще всего они наблюдаются в первые 12 месяцев жизни у легко возбудимых малышей, а также после эмоциональных событий – истерики, обиды, радости, и с возрастом обычно значительно уменьшаются. Иногда ребенок по ночам может капризничать, всхлипывать и плакать. Причины аналогичные – переизбыток эмоций в вечернее и дневное время.

В таком случае, скорее всего, следует пересмотреть режим дня малыша. Перенесите шумные забавы и активные игры на более ранний срок, чтобы перед ночным сном не происходило перевозбуждение нервной системы.

Проблемы со здоровьем

Сон малыша свидетельствует о состоянии его здоровья. Если у ребенка режутся зубки, болит живот, его сон становится прерывистым, беспокойным, он часто просыпается и плачет. Такая же реакция может быть, если у крохи неудобная одежда, когда ему мешают шнурки, швы или давящие резинки.

Причиной нарушения сна так же может быть слишком сухой и теплый воздух детской комнате: в данном случае пересыхают слизистые носа, и ребенку становится тяжело дышать. Помимо этого, крохе может быть жарко, если заботливые родители накрывают его одеялом, опасаясь переохлаждения.

Избавиться от таких нарушений сна очень легко: поддерживайте в комнате оптимальную влажность не ниже 60 процентов и температуру воздуха 18-20 градусов. Если у вас нет возможности создать в комнате комфортный микроклимат, возьмите за правило ежедневно проветривать перед сном комнату в которой спит ребенок.

Поведенческая бессонница

В грудном возрасте данное нарушение проявляется следующим образом: ребенок тяжело засыпает и не поддерживает самостоятельно длительный сон. Как правило, дети после четырех месяцев жизни, даже если их что-то потревожило во сне, просыпаются, и при исчезновении мешающего фактора быстро засыпают снова, практически не прибегая к помощи родителей. При нарушениях сна ребенок (как правило, такие дети отличаются повышенной возбудимостью) просто не засыпает без маминого участия: его каждый раз нужно укачивать и укладывать, проводя ежевечерний ритуал.

Нередко поведенческая бессонница наблюдается при переизбытке дневных эмоций, переутомлении ребенку и отмечается в первую половину ночи до трех часов утра, при этом ребенок просыпается от шагов и малейшего шума, после чего по полчаса укладывается снова.

Как бы обидно это ни звучало, но в основном провоцируют такие нарушения именно родители, поскольку неграмотно организовывают режим ребенка и игнорируют его сигналы. Засыпание только у мамы на руках или с ней в постели, при обязательном кормлении и укачивании, с пальцем во рту и так далее – все это ошибочные ассоциации и вредные привычки, которые приводят к формированию устойчивого расстройства засыпания и поддержания сна.

В таких случаях малыш, проснувшийся ночью, уже не уснет сам, и будет упорно звать маму обеспечить привычные условия засыпания. Обычно качество сна крохи при этом не снижается, но для окружающих (чаще папы и мамы) такие ночи оборачиваются постоянными безнадежными кошмарами иногда на протяжении нескольких лет. Хорошо если у родителей есть терпение и сила воли воспринимать попытки крохи приостановить процесс засыпания и решительно и хладнокровно отклонять манипуляции ребенка .

В такой ситуации эффективно помогает постепенное изменение привычек засыпания и поведения в ночное время: может быть стоит прекратить предлагать попить малышу, укачивать его и т.д., а в случае если малыш проснулся и плачет, постараться со временем увеличить время «подхода помощи».

Перепутал день с ночью

Разделение на ночной и дневной сон у ребенка формируются примерно с четырех месяцев, но немаловажную роль играет еще и внутренние биологические ритмы – «сова» малыш или «жаворонок».

Если же режим, который задали родители, не совпадает с биоритмами ребенка, возникают нарушения сна: малыш просто не способен уснуть в конкретное время, а потом ему тяжело проснуться. При этом происходит смешивание всех процессов сна – и дневного, и ночного. Результатом этого стают нарушения в работе всего организма – ребенок часто капризничает, у него ухудшается аппетит и даже страдает иммунная система. При долгом течении этого процесса формируются проблемы, которые можно устранить только с помощью педиатра.

Справиться с данным нарушением можно общими усилиями всех членов семьи, и строго следуя установленному режиму. Самыми эффективными методами являются ежедневные прогулки на свежем воздухе с точным соблюдением времени пробуждения и укладывания и интенсивные физические нагрузки для ребенка.

Патологические нарушения сна

Конечно, нарушения сна могут сигнализировать и о наличии у ребенка некоторых проблем со здоровьем. Патологическое рыдание-плач в такой ситуации характеризуется большой драматичностью и напряжением, раздражительностью и страданием, монотонностью и однообразием, при этом болезненные крики нередко сочетаются с выраженным двигательным возбуждением, изменением цвета кожных покровов, напряжением мышц.

Помните, что в отличие от поведенческих нарушений сна (рассмотренных выше), когда ребенок быстро засыпает на руках мамы, патологический плач остановить нелегко. Вы не убаюкаете ребенка даже с помощью различных хитростей и средств, а если его и удастся успокоить, то только на короткое время при продолжающемся хныканье и нытье. Вскоре плач вспыхнет снова. В таких случаях ни в коем случае не полагайтесь на собственный опыт и интуицию, а обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Что делать, чтобы ребенок лучше спал? Основные рекомендации

Для начала – просто поймите, что просыпаться несколько раз ночью для ребенка до трех лет – нормальное явление, и не стоит переживать по этому поводу. Если же для вас такие пробуждения очень тягостны, настройтесь на позитивный лад и немного помогите ребенку нормализовать сон.
Проанализируйте питание ребенка: малыш должен достаточно кушать в дневное время, чтобы не просыпаться ночью от желания поесть. Для этого включите в вечерний рацион каши, йогурт, хлеб, фрукты и яйцо.
Разработайте свой «сонный план», который настроит малыша на своевременный отход ко сну, к примеру: прогулка, ужин, затем купание в ванной и чтение сказки. Благодаря этому вы выработаете условный рефлекс на сон в конкретное время.
Укладывайте кроху в постель при первых признаках усталости, не дожидайтесь состояния перевозбуждения или вялости. Идеально чтобы дети до четырех лет отправлялись в кровать не позже девяти часов вечера. До семи лет ребенок обязательно должен спать днем– у малыша, не спящего в дневное время, будут проблемы со сном ночью.
Если малыш проснулся ночью, успокойте его колыбельной песней, тихим голосом или сказкой, которую рассказываете при укладывании. Не употребляйте такие выражения в других ситуациях, у малыша эти слова должны ассоциироваться со сном.
Не включайте вечером свет в спальне.
Не отвлекайте ребенка игрушками в вечернее время.
Старайтесь не менять подгузник ночью.
Не меняйте резко обстановку для сна.
Если кроха проснулся и кричит, не игнорируйте его, обязательно подойдите, посидите с ним или возьмите на руки. Он почувствует, что вы рядом, успокоится и снова вернется в мир сновидений.

Согласно множеству научных исследований последних лет, проведенных с использованием методов инструментальной диагностики, нарушениями сна страдает примерно 10 процентов детей. Но если брать во внимание нарушения сна только на основании жалоб родителей данная цифра возрастет в несколько раз.

Но многие особенности детского сна, которые субъективно взрослые считают проблемой, такими не являются. А это значит, что первое и основное условие устранения большинства нарушений — спокойствие, терпение и рассудительность родителей, чего и вам желаем уважаемые папы и мамы!

Спокойного сна вашему малышу!