Рыбная диета

Дата: 06-01-2014

Хотите похудеть вкусно, легко, а главное без нанесения вреда здоровью? Тогда рыбная диета – самый идеальный вариант. Рыба – диетический, и одновременно полезный продукт, в состав которой входит кальций, фосфор и незаменимые жирные кислоты Омега-3. В нашей статье мы расскажем Вам, как соблюдать рыбную диету.

Отличительной чертой рыбной диеты является то, что такой системы питания можно придерживаться постоянно. Длительность диеты составляет десять дней. За этот период Вы сможете потерять до пяти килограммов лишнего веса.

Правила соблюдения рыбной диеты

При соблюдении рыбной диеты следует придерживаться определенных правил для достижения максимально положительного результата.

1. Рыбу нужно готовить на сковородке с тефлоновым или керамическим покрытием или на пару без использования растительного масла.

2. В качестве гарнира готовьте свеклу, огурцы, кабачки, морковь, цветную или брюссельскую капусту. А вот редьку, картофель и грибы желательно исключить.

3. На время диеты рекомендуется отказаться от животных жиров, выпечки, кофеина, газированных и алкогольных напитков.

4. Рыбу готовьте с минимальным количеством соли. Разрешается использовать неострые приправы, зелень и лимонный сок.

5. Блюда должны готовиться из нежирных сортов рыбы – трески, хека, минтая.

6. При соблюдении рыбной диеты Вы должны выпивать не менее полутора литра негазированной воды в день – сразу после ночного сна и перед каждым приемом пищи за 20 минут.

Примерное меню рыбной диеты на день

Это всего лишь приблизительное меню рыбной диеты. Вы же можете корректировать его под себя.

На завтрак: два вареных яйца, 200 грамм творога или 200 мл нежирного йогурта, две чашки чая.

На обед:250 грамм морепродуктов или рыбы, вареные или сырые овощи в качестве гарнира без масла, заправленные лимонным соком или обезжиренным йогуртом с зеленью, 200 грамм нежирного творога или йогурта.

На ужин: меню такое же, как и на обед. Вы можете чередовать запеченные блюда с блюдами, приготовленными на пару, овощное соте-  с салатами из свежих овощей.

Обратите внимание, рыбная диета, как и все другие диеты, имеет свои противопоказания. Поэтому прежде, чем начинать ее соблюдать, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Пусть Ваша фигура всегда будет идеальной!

Похожие новости

Как соблюдать клубничную диету?

СодержаниеПервый день клубничной диеты:Второй день клубничной диеты:Третий день клубничной диеты:Четвертый день клубничной диеты: Клубничная диета является одной из самых быстрых и наиболее эффективных диет. Ее эффективность подтверждается тем, что за четыре дня соблюдения Вы потеряете до трех килограммов лишнего веса. Ее желательно соблюдать именно в период появления свежих ягод. В день необходимо съедать 800 грамм. . . .

Грейпфрутовая диета

Содержание1.2.3.4.5. Грейпфрутовая диета  - это просто находка для людей, которые любят цитрусовые, особенно грейпфрут. Дело в том, что в состав грейпфрута входят ферменты, которые расщепляют жиры, именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять в пищу, этот продукт людям, которые хотят похудеть или просто держать свой вес в норме. В нашей статье мы расскажем Вам, как соблюдать грейпфрутовую. . . .

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета идеально подойдет людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и поправить свое здоровье. Ее основной принцип заключается в том, что пищу животного происхождения нужно заменить растительной пищей и черпать из нее белок, витамины и аминокислоты. В нашей статье мы расскажем Вам, как соблюдать вегетарианскую диету. Длительность диеты составляет 4 недели. За этот период. . . .

Как соблюдать ананасовую диету для похудения?

Соблюдая ананасовую диету можно достичь необходимого результата, при условии следования всем рекомендациям. Дело в том состав ананасов входят энзимы, которые эффективно борются с жировыми накоплениями и улучшают работу ЖКТ. Калорийность ананаса составляет не более 50 кКал, так же в нем содержится большое количество калия, что позволяет выводить лишнюю жидкость из организма. В нашей статье мы. . . .

Английская диета

Как Вы думаете, в чем заключается секрет стройности английских леди? Конечно же, в английской диете. Английская диета подойдет людям, которые не знают, как избавиться от лишних килограммов. В нашей статье мы расскажем Вам, как соблюдать английскую диету. Длительность диеты составляет двадцать дней. За этот период Вы сможете потерять от семи до десяти килограммов лишнего веса.. . . .